Cá hồi nước ngọt phủ trong một lớp phủ hồ đào giòn ngon. Phục vụ điều này với nước sốt nước ngọt hoặc nước chanh thơm ngon.
Thành phần
Nấu ăn
Cốc nghiền nát quả hồ đào
1 muỗng cà phê Hạt hương thảo khô
1 muỗng cà phê muối
hạt tiêu đen để nếm thử
bột mì đa dụng, hoặc khi cần thiết
4 (4 ounce) Chuồng trân
1 quả trứng, đánh bại
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn hồ đào, hương thảo, muối và hạt tiêu đen trong một bát nông. Đặt bột vào một bát nông riêng. Nhúng phi lê vào bột và rũ bỏ dư thừa; Nhúng cá vào trứng bị đánh, sau đó vào hồ đào dày dạn, nhấn nhẹ lớp phủ hồ đào vào cá. Sắp xếp philê trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 10 đến 12 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần lớp phủ. Lượng thực tế của lớp phủ tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 15g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 665mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 474mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cà tím rán dễ dàng, nhanh chóng và rất ngon! Tôi phục vụ nó với cà chua tươi thái lát, đậu xanh tươi, bánh mì và bơ. Một bữa ăn rẻ tiền từ thời thơ ấu của tôi và vẫn là một yêu thích...
Công thức cá hồi đường nâu này với Dijon là yêu thích của tôi. Tôi làm món ăn nhanh và dễ dàng này quá thường xuyên. Phục vụ với gạo và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Một chiếc bánh mì ngon bánh mì tuyệt vời cho bánh mì nướng kiểu Pháp, bánh sandwich nướng hoặc bánh mì nướng. Nó không có chất béo và rất ít đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 55...
Công thức này đã được đưa ra cho tôi bởi một người bạn và đồng nghiệp. Cô ấy biết rằng tôi sẽ làm cho nó ít chất béo ngay khi tôi đọc nó. Gia đình tôi đã thưởng thức nó với một món salad và bánh mì...
