Công thức này đã được đưa ra cho tôi bởi một người bạn và đồng nghiệp. Cô ấy biết rằng tôi sẽ làm cho nó ít chất béo ngay khi tôi đọc nó. Gia đình tôi đã thưởng thức nó với một món salad và bánh mì tươi hoặc cuộn. Điều này có thể được thực hiện trước và đặt trong tủ lạnh trong 24 giờ hoặc trong tủ đông trong 1 tháng.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
cốc bơ thực vật ít chất béo
2 cốc cắt giảm pho mát chất béo colby
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh
1 muỗng canh đường trắng
thìa muối
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Làm khô hạn.
Khuấy pasta, bơ thực vật, phô mai, cà chua thái hạt lựu, đường và muối. Đặt vào chảo 9 x 13 inch.
Nướng ở 400 độ F (205 độ C) trong 40 đến 60 phút. Pasta sẽ dính lên và hơi nâu, vì vậy bạn có thể muốn phủ bằng giấy bạc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 339 | Calo |
| 12g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 339 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 679mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 455mg | 35% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta này với prosciutto và cà chua là một món ăn nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị trưng bày tiền thưởng cho khu vườn mùa hè. Công thức này xuất hiện trong một nỗ lực để sử dụng thêm một vài quả...
Công thức gumbo cuối cùng này chứa đầy tôm, cua, thịt gà, xúc xích, rau và gia vị Cajun. Phục vụ nó trên gạo với bánh mì tỏi và bia lạnh. Hãy chắc chắn để có muối, mảnh ớt đỏ và bột tập tin bổ sung...
Vaca Frita là một trong những thực phẩm Cuba yêu thích của tôi. Nó làm tôi nhớ đến vùng nông thôn. Tôi thích món này với súp đậu đen và gạo và platanos maduros (chuối chín rán) hoặc tostones (chuối...
Vỏ Manicotti được nhồi với xúc xích Ý, thịt bò, và phô mai và sau đó được tẩm bột và chiên để ăn nhẹ có kích thước cắn hoàn hảo! Những vết cắn lasagna chiên nhỏ này là những quả bóng nhảm nhí với tất...
