Pan-fry Brussels mọc lên trong bơ và thịt xông khói giòn cho một bổ sung khói cho món ăn bên rau của bạn. Bạn có thể thêm một ít mỡ thịt xông khói vào món ăn nếu bạn thích.
Thành phần
1 pounds Brussels Sprouts
8 lát thịt xông khói
1 muỗng cà phê bơ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
ly nati natri giảm natium
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng cà phê bơ
Hướng
Cắt một 'X' ở đầu lõi của mỗi lần nảy mầm Brussels. Đặt mầm sang một bên.
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút; Để ráo nước và nguội trên khăn giấy. Bể nát ra.
Làm nóng 1 muỗng cà phê bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Thêm mầm Brussels; Ném vào áo khoác. Khuấy trong nước dùng, muối và hạt tiêu đen; Che và nấu cho đến khi mầm Brussels mềm, 12 đến 14 phút. Để ráo chất lỏng từ chảo.
Khuấy còn 2 muỗng cà phê bơ vào hỗn hợp mầm Brussels cho đến khi tan chảy. Trộn thịt xông khói và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 431mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 97mg | 486% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 520mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thịt nhồi và nướng hảo hạng này đã có rau xào và tràn ngập hương vị đầy đủ, mạnh mẽ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Gà nướng yêu thích của gia đình. Hương vị táo ngọt với một ít gia vị. Một trong những điều tốt nhất về thời gian của chúng ta ở Texas là học cách nướng những món ăn tuyệt vời như thế này. Sau lần đầu...
Gà, phô mai, và gia vị. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar cho hỗn hợp phô mai kiểu Mexico, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Hầu hết mọi người không muốn ớt vào mùa hè nóng, nóng, nhưng ớt này rất tốt, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của bạn! Đu đủ và màu cam làm cho một bổ sung ngon cho ớt ngon này. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một công thức rất đơn giản nhưng ngon, tuyệt vời khi có công ty. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philapia philê Thành phần 1 cốc khoai...