Hầu hết mọi người không muốn ớt vào mùa hè nóng, nóng, nhưng ớt này rất tốt, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của bạn! Đu đủ và màu cam làm cho một bổ sung ngon cho ớt ngon này.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 chén đu đủ chín
cốc nước
Cupped Red Onion, chia
Cup nước cam
Cúp hành lá xanh
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
2 muỗng canh salsa nóng
2 muỗng nêm gia vị Cajun, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng nêm gia vị Ý
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền hoặc nếm thử
1 quả bơ trung bình, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp đậu đen, đậu pinto, đu đủ, nước, hành tây 1/2 chén màu đỏ, nước cam, hành lá, ớt xanh, salsa, gia vị cajun, gia vị Ý, bột tỏi và vỏ cam trong nồi trên lửa vừa; Đun nóng gần như sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút.
Nhẹ nhàng ném 1/4 cốc hành tây đỏ, bơ và rau mùi trong một cái bát; Đừng nghiền bơ.
Chili muôi thành 4 bát và rắc topping hỗn hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 9g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 1725mg | 75% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 63mg | 315% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1121mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà Francese này rất dễ dàng và ngon miệng. Thật tuyệt vời hơn so với mì ống hoặc gạo hoặc với một mặt của loại rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Mùa rau tươi với một vắt chanh và gia vị hương vị. Sau đó nấu chúng qua một vỉ nướng lên để làm cho bữa ăn ngon, không có thịt này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Công thức này bổ sung một món ăn yêu thích tuyệt vời của Canada, poutine - nước sốt, phô mai và khoai tây chiên - với món pizza yêu thích của thế giới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...
Công thức bít tết của mẹ tôi. Bạn có thể làm một loại nước sốt ngon từ hài cốt bằng cách thêm bột, sữa, muối và hạt tiêu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của gia đình tôi về thịt gà và bánh bao, được truyền lại cho tôi từ bà tôi. Và thức ăn thừa có hương vị tuyệt vời, quá! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...