Hầu hết mọi người không muốn ớt vào mùa hè nóng, nóng, nhưng ớt này rất tốt, bạn có thể thay đổi suy nghĩ của bạn! Đu đủ và màu cam làm cho một bổ sung ngon cho ớt ngon này.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 chén đu đủ chín
cốc nước
Cupped Red Onion, chia
Cup nước cam
Cúp hành lá xanh
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
2 muỗng canh salsa nóng
2 muỗng nêm gia vị Cajun, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng nêm gia vị Ý
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng cà phê vỏ cam nghiền hoặc nếm thử
1 quả bơ trung bình, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Kết hợp đậu đen, đậu pinto, đu đủ, nước, hành tây 1/2 chén màu đỏ, nước cam, hành lá, ớt xanh, salsa, gia vị cajun, gia vị Ý, bột tỏi và vỏ cam trong nồi trên lửa vừa; Đun nóng gần như sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút.
Nhẹ nhàng ném 1/4 cốc hành tây đỏ, bơ và rau mùi trong một cái bát; Đừng nghiền bơ.
Chili muôi thành 4 bát và rắc topping hỗn hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 9g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 1725mg | 75% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 63mg | 315% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1121mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Chicken cun đó xào này là một bữa ăn một món ngon và thú vị. Nước tương natri thấp có thể được sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Bánh của Người chăn cừu vĩ đại với một cú đá. Nó được chuẩn bị với sự pha trộn của các loại gia vị Mexico. Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể thêm gia vị cho khoai tây...
Đây là một bữa tối dễ dàng mà bà tôi thường làm. Săm thịt lợn được nướng trong các gói giấy nhỏ với khoai lang, hành tây và táo. Rất đơn giản và dễ dàng để làm cho một hoặc cho toàn bộ phi hành đoàn...
Người Trung Quốc, những người biết một vài điều về việc rang thịt và thịt gia cầm ngọt, là nguồn cảm hứng cho sự chà năm gia vị và men bóng của công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Nước sốt đậu nành dày dạn này và nước sốt đường nâu là một lời khen hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thật tốt, và rất tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...