Công thức dễ dàng này cho gà garlicky và zucchini được ném vào parmesan nutty là một bữa ăn một kỹ năng hoàn hảo cho một tuần bận rộn. Ăn với gạo nấu chín nóng hoặc mì.
Thành phần
1 pound ức gà không xương, cắt thành những miếng cắn có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Muối và hạt tiêu đen cho nếm (tùy chọn)
1 (12 ounce) Túi chim Công thức mắt đã sẵn sàng cắt lát zucchini
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê rau mùi tây băm nhỏ, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Toss gà, tỏi, 1 muỗng canh dầu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn.
Làm nóng trước một chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi vàng nâu ở bên ngoài, không còn màu hồng ở trung tâm, và nước ép chạy rõ ràng, 6 đến 8 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm zucchini và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và quăng cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Rắc với phô mai parmesan và rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 11g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 104mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 219mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp nhanh chóng và dễ dàng có vị tuyệt vời. Tôi thích uống một món masher khoai tây và thô ráp một số khoai tây. Điều này giúp làm đặc súp. Tôi cũng thích sử dụng nước dùng gà dày dạn. Bạn có...
Cổ phiếu Thổ Nhĩ Kỳ này rất đơn giản để thực hiện và bạn chỉ cần một vài thành phần. Kết quả cuối cùng sẽ là sự nhất quán giống như thạch và sẽ làm cho món súp phong phú nhất, hương vị nhất mà bạn...
Rau bina, cà chua và nấm hòa quyện với phô mai feta tangy trong món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho một đêm mùa hè hoặc bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Dễ dàng làm và ngon để nếm thử! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 cốc nước 2 muỗng canh dầu ô liu 1 (7 ounce) Gói...
Công thức này là sự chuyển thể chay của tôi với Pozole Verde: Hominy và Soup thịt với các loại thảo mộc xanh từ 'Một chuyến tham quan Mexico của Mexico' của Nancy Zaslavsky. Đó là một cách...