Công thức dễ dàng này cho gà garlicky và zucchini được ném vào parmesan nutty là một bữa ăn một kỹ năng hoàn hảo cho một tuần bận rộn. Ăn với gạo nấu chín nóng hoặc mì.
Thành phần
1 pound ức gà không xương, cắt thành những miếng cắn có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Muối và hạt tiêu đen cho nếm (tùy chọn)
1 (12 ounce) Túi chim Công thức mắt đã sẵn sàng cắt lát zucchini
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê rau mùi tây băm nhỏ, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Toss gà, tỏi, 1 muỗng canh dầu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn.
Làm nóng trước một chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi vàng nâu ở bên ngoài, không còn màu hồng ở trung tâm, và nước ép chạy rõ ràng, 6 đến 8 phút. Chuyển gà vào đĩa.
Nhiệt còn lại 1 muỗng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm zucchini và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm và bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và quăng cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút. Rắc với phô mai parmesan và rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 11g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 104mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 219mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn cổ điển châu Phi có thể được phục vụ như một phần đệm cho các món ăn như súp Egusi. Theo truyền thống, món ăn này được ăn chung bằng cách sử dụng bàn tay. Một lượng nhỏ được cuộn trong...
Đây là món ăn phụ yêu thích của tôi cho bữa ăn ngày lễ của chúng tôi. Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng hãy đi cho nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 9...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời với gà tây và tốt hơn 100 lần so với "nhồi bếp.". Nếu bạn mang nó đến một bữa tối potluck, bạn sẽ mãi mãi cam chịu để lặp lại cùng một món ăn mãi mãi ... họ...
Gạo xanh Mexico (Arroz Verde) được nấu trong nước dùng gà với ớt poblano, hành tây và gạo. Poblano Chile cho nó màu xanh lá cây phong phú và nó có vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức tuyệt vời mà dì Stevie của tôi đã chia sẻ với tôi tại bữa tiệc đính hôn của tôi hơn 35 năm trước! Đây là một món ăn phụ siêu dễ dàng, khá thanh lịch, hơi giòn, hơi hấp dẫn-và tôi...