Một món ăn cổ điển châu Phi có thể được phục vụ như một phần đệm cho các món ăn như súp Egusi. Theo truyền thống, món ăn này được ăn chung bằng cách sử dụng bàn tay. Một lượng nhỏ được cuộn trong tay, sau đó nhúng vào súp trước khi được ăn.
Thành phần
8 cốc nước
4 chén Gari (bột sắn nướng)
Hướng
Đun nước sôi trong một nồi lớn. Rắc vào gari, và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi nó trở thành một hỗn hợp tương tự như tính nhất quán khoai tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 0g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Natri 16mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Protein 1g | |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 743mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Zesty này để lại cho nhà bếp của bạn có mùi tuyệt vời và vị giác của bạn nhảy múa! Tôi đã thực hiện công thức này với thịt thăn thịt lợn và sườn heo. Nỗ lực tiếp theo của tôi sẽ là với gà...
Hương vị và sự xây dựng nhiệt với mỗi miếng thịt tôm này, vì vậy đừng nếm nó ra khỏi chảo và nghĩ rằng nó cần nhiều nhiệt hơn vì năm lần cắn sau đó, bạn sẽ ngạc nhiên về sức nóng. Thời gian chuẩn...
Cũng giống như tiêu đề nói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 ounce liên kết xúc xích Ý ngọt ngào 1 ly nước 1...
Zucchini, bí đao màu vàng, ớt chuông đỏ và hành tây được ném bằng dầu ô liu và các loại thảo mộc và rang cho đến khi chỉ mềm trong một chiếc chảo n-dế dễ làm sạch. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Một món chảo thịt gà, ớt chuông, hạt dẻ nước và dứa với nước tương, giấm và nước sốt đường nâu. Phục vụ món ăn ngon, lấy cảm hứng từ châu Á trên gạo nóng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...