Một công thức xào tôi đã phát triển để thỏa mãn một gia đình những người yêu thích tỏi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu đậu phộng
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải
2 hành, cắt lát mỏng
1 cốc bắp cải cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
2 cốc đậu Hà Lan Snap
1 chén nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Làm nóng dầu đậu phộng trong chảo hoặc chảo lớn. Khi dầu bắt đầu hút thuốc, nhanh chóng khuấy trong 2 đinh hương băm tỏi, rễ gừng, hành lá và muối. Khuấy xào cho đến khi hành tây trở nên mờ, khoảng 2 phút. Thêm thịt gà và khuấy cho đến khi mờ đục, khoảng 3 phút. Thêm 4 đinh hương còn lại băm tỏi và khuấy. Thêm hành tây ngọt, bắp cải, ớt chuông, đậu Hà Lan và 1/2 chén nước dùng/nước và vỏ.
-
Trong một bát nhỏ, trộn 1/2 cốc nước dùng/nước còn lại, nước tương, đường và bột ngô. Thêm hỗn hợp nước sốt vào chảo/chảo và khuấy cho đến khi gà và rau được phủ nước sốt đặc. Phục vụ ngay lập tức, qua gạo nóng nếu muốn.
Linda C.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 9g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 1364mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 73mg | 367% |
| Canxi 130mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 664mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tangy và đầy dinh dưỡng, cải xoăn trở nên sống động trong vết bẩn này. Các vôi chính thêm độ sáng và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Công thức này cho một lasagna dựa trên món đồ trắng là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại. Để thêm một chút gia vị khô một nửa muỗng cà phê mù tạt khô trong nước sốt trắng. Lò làm...
Chowder đậu này tương tự như ớt. Đây là một trong những món ăn phổ biến nhất tại các trường công lập Tulsa. Những người trong chúng ta lớn lên trong những năm 60 và 70 nhớ nó là một món ăn yêu thích...
Ham Hock Soup với đậu hải quân là một bữa ăn dễ dàng, ngon miệng, kinh tế, ấm lòng, một nồi sẽ làm bạn nóng lên trong một đêm lạnh! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Thời gian bổ...
Thịt bò và nấm nhỏ lửa trong nước sốt ale phong phú trước khi đi vào một chiếc bánh nồng nhiệt, có hương vị được đảm bảo sẽ làm ấm bạn vào buổi tối mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...