Một công thức xào tôi đã phát triển để thỏa mãn một gia đình những người yêu thích tỏi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu đậu phộng
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 pound ức gà không xương, cắt thành dải
2 hành, cắt lát mỏng
1 cốc bắp cải cắt lát
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
2 cốc đậu Hà Lan Snap
1 chén nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh bột ngô
Hướng
Làm nóng dầu đậu phộng trong chảo hoặc chảo lớn. Khi dầu bắt đầu hút thuốc, nhanh chóng khuấy trong 2 đinh hương băm tỏi, rễ gừng, hành lá và muối. Khuấy xào cho đến khi hành tây trở nên mờ, khoảng 2 phút. Thêm thịt gà và khuấy cho đến khi mờ đục, khoảng 3 phút. Thêm 4 đinh hương còn lại băm tỏi và khuấy. Thêm hành tây ngọt, bắp cải, ớt chuông, đậu Hà Lan và 1/2 chén nước dùng/nước và vỏ.
-
Trong một bát nhỏ, trộn 1/2 cốc nước dùng/nước còn lại, nước tương, đường và bột ngô. Thêm hỗn hợp nước sốt vào chảo/chảo và khuấy cho đến khi gà và rau được phủ nước sốt đặc. Phục vụ ngay lập tức, qua gạo nóng nếu muốn.
Linda C.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 9g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 1364mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 73mg | 367% |
| Canxi 130mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 664mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bison và thịt xông khói nướng ngon, tôi có thể nói gì nữa? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì kẹp thịt Thành phần 12 lát thịt...
Tôi đã làm những chiếc croquettes gà này như một bất ngờ cho mẹ tôi vào ngày của mẹ. Cô thường nhận được croquettes gà tại một nhà hàng ưa thích khi cô còn là một phụ nữ trẻ. Cô ấy yêu họ! Thời gian...
Bánh pizza phô mai này là một bước ngoặt độc đáo trên hai món yêu thích: pizza và phô mai! Nó là siêu nhanh để thực hiện, và bạn có thể dễ dàng thêm toppings burger yêu thích của bạn, chẳng hạn như...
Cheesy, tỏi, măng tây nướng với phô mai mozzarella là món ăn phụ tốt nhất cho bất kỳ bữa ăn nào! Low-Carb, Keto, và cách hoàn hảo để đưa rau của bạn vào! Ngay cả những người hâm mộ không phải là...
Tôi đã thực hiện công thức Ham Chowder này với thức ăn thừa mà tôi đã có một ngày. Đó là một món súp dựa trên giăm bông và khoai tây với tỏi tây, hành tây, hương thảo, kem, thịt xông khói và cà rốt...