Nước sốt kem tỏi này cho thịt gà là một cách dễ dàng và rất ngon để tăng cường thực đơn vào giữa tuần của bạn. Rất kem và một chiến thắng chắc chắn cho những người yêu thích tỏi. Đi tuyệt vời qua ức gà nướng hoặc nướng.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu thực vật
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc kem đánh bông nặng
Cup nước dùng gà
cốc pho mát parmesan tươi
2 ounces kem phô mai, mềm
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Mùa ức gà với oregano, húng quế, muối và hạt tiêu.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 6 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hủy bỏ từ vỉ nướng và giữ ấm.
Trong khi gà đang nấu, làm nóng bơ và dầu trong nồi trên lửa vừa cho đến khi bơ tan chảy. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Đánh trong bột cho đến khi kết hợp, khoảng 1 phút. Đánh kem trong kem và nước dùng; Nấu, khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp dày lên, 3 đến 5 phút. Thêm parmesan và phô mai kem; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi cả hai đã tan chảy, khoảng 5 phút.
Sốt sốt trên ức gà và phục vụ nước sốt còn lại ở bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 39g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 22g | 109% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 706mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 190mg | 15% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn bên Ấn Độ rất đơn giản, nhanh chóng và quan trọng hơn là cà tím nướng và cà chua. Được phục vụ tốt nhất với naan hoặc roti. Nó nên có một sự nhất quán của, ừm, tốt, 'bột...
Khoai tây nghiền kem được tăng cường với hương vị phong phú của thịt xông khói, hành tây, hương thảo và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng...
Hãy thử công thức chorizo này cho những miếng xúc xích Mexico nóng, ngon miệng. Bạn cũng có thể nhét hỗn hợp xúc xích vào vỏ lợn hoặc collagen tự nhiên và nấu chúng trên vỉ nướng. Tuyệt vời cho bữa...
Đây là một món mì ống cổ điển của Ý. Sử dụng húng quế tươi khi nó vào mùa; Vào những thời điểm khác, sử dụng rau mùi tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Tacos cá khỏe mạnh, gần như quá đẹp để ăn ... nhưng làm điều đó! Thêm một số phô mai vụn hoặc ớt thêm nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng...