Một món súp nhanh chóng và dễ dàng cho một ngày tuyết rơi. Hầu hết các thành phần là trong phòng đựng thức ăn của bạn. Rắc từng khẩu phần với phô mai Parmesan và phục vụ với một loại bánh mì thịnh soạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
Xúc xích số lượng lớn 1 pound
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu đốt lửa
1 (15,5 ounce) đậu Hải quân, thoát nước
3 cốc thịt bò
3 cốc gà
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
1 nhúm mảnh ớt đỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén rau bina băm nhỏ
1 cốc mì ống dialta
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một chậu cổ trên nhiệt độ trung bình; Nấu và khuấy xúc xích và tỏi trong dầu nóng cho đến khi xúc xích vụn và có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ dầu mỡ dư thừa.
Trộn cà chua, đậu hải quân, thịt bò, thịt gà, húng quế, oregano và mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp xúc xích; đun sôi. Thêm rau bina và mì ống và đun nhỏ lửa cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 10g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 926mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi chanh ngon này được đánh đập nhẹ và se-se, pha trộn các gia vị từ hạt tiêu chanh đến hạt tiêu cayenne để tạo ra một loạt hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Lasagna với một twist Canada. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm 2 tép tỏi...
Bông cải xanh và phô mai này là một bổ sung thoải mái cho bất kỳ bữa ăn nào. Thật dễ dàng để làm với bông cải xanh đông lạnh, súp nấm cô đặc và các mặt hàng phòng đựng thức ăn thông thường khác. ...
Công thức thịt hầm gà hạt anh túc này là một món ăn tuyệt vời. Rất dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 thịt hầm 9 inch...
Công thức Tamales de Rajas này thẳng từ Mexico. Tamales tự làm được nhồi với nước sốt tomatillo cay, ớt poblano và phô mai - ngon! Ở Mexico, phô mai Chihuahua hoặc Oaxaca được sử dụng, nhưng những...