Caramelized tỏi và phô mai! Có điều gì tốt hơn với đậu xanh không? Tốt hơn là bạn nên làm nhiều cho tất cả mọi người!
Thành phần
1 muỗng bơ
3 muỗng canh dầu ô liu
Tỏi đầu trung bình - bóc vỏ và cắt lát
2 (14,5 ounce) lon đậu xanh, thoát nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, làm tan chảy bơ với dầu ô liu; Thêm tỏi, và nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khuấy thường xuyên. Khuấy trong đậu xanh, và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, và rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 555mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 52mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu súp lơ và đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Tôi đã làm nó trong nhiều năm. Horseradish làm cho nó đặc biệt. Tôi luôn luôn thêm 2 muỗng canh đầy đủ. Thời gian chuẩn...
Công thức gà tây này rất đơn giản nhưng thịnh soạn với nhiều hương vị - nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai! Tôi phục vụ ớt này với phô mai cheddar ít béo và kem chua ít béo. Nó cũng rất ngon...
Làm cho bữa ăn hàng tuần chuẩn bị một cách dễ dàng với thịt lợn và gạo áp lực này. Công thức này sử dụng phương pháp nồi (PIP), nấu thịt lợn và gạo trong các bát riêng biệt cùng một lúc. Thịt lợn hóa...
Sự khói từ ớt bột, ớt nướng và cà chua thay thế xúc xích andouille trong gumbo chay này. Với rất nhiều gia vị và hương vị, gumbo này là một cách tuyệt vời để làm nóng vào một đêm mùa đông lạnh lẽo. ...
Tacos cá trắng đen với nước sốt bơ kem và xà lách trộn vôi. Phục vụ với nêm chanh và rau mùi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 tacos...