Sự xào này có hương vị và đầy đủ các loại rau. Tôi sử dụng tốt hơn so với bột tỏi bouillon trong nước sốt của tôi, nhưng hãy thoải mái sử dụng một thương hiệu khác. Ăn với gạo nấu chín hoặc mì chow mein.
Thành phần
Nước sốt xào:
cốc nước
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh giấm
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê tỏi tỏi
1 muỗng cà phê nước mắm
1 muỗng cà phê sốt hàu
2 muỗng cà phê bột mì sapioca
Hỗn hợp xào:
1 muỗng canh dầu mè
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
4 ounce nấm portobello, cắt lát
1 củ hành nhỏ, cắt thành nêm
8 ounces không có da, đùi gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 tép tỏi, thái lát
muỗng cà phê gừng tươi
Hướng
Kết hợp nước, đường nâu, giấm, nước tương, dầu mè, bột tỏi, nước mắm và nước sốt hàu trong một cái bát. Hòa tan bột khoai tây trong hỗn hợp nước tương để làm nước sốt. Để qua một bên.
Nhiệt dầu mè trong chảo lớn. Thêm ớt chuông, nấm và hành tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút. Thêm tỏi thái lát; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút. Đổ nước sốt. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt dày lên, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 22g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1041mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 675mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Sườn ngắn thịt bò là một vết cắt có hương vị cao; Phương pháp nấu ăn này làm cho thịt mềm đến mức bạn sẽ không cần một con dao. Nước sốt phong phú dày được ăn kèm với khoai tây nghiền và cà rốt nấu...
Không hoàn toàn là một món súp tortilla, không phải là một món súp taco, điều này kết hợp với nhau nhanh chóng và tốt hơn qua đêm. Cửa hàng như một giấc mơ và có hương vị tuyệt vời. Ăn với kem chua...
Đây là một món thịt hầm khoai lang kiểu Bistro hơn, nấu trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Đây là thực phẩm thoải mái cho bất kỳ người miền Nam thực sự. Bao gồm tôm, khoai tây, ngô tươi và xúc xích hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Món mì ống đơn giản này với cá ngừ và zucchini rất ngon và rất dễ dàng! Nó không lạ mắt, chỉ là bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất...