Sự xào này có hương vị và đầy đủ các loại rau. Tôi sử dụng tốt hơn so với bột tỏi bouillon trong nước sốt của tôi, nhưng hãy thoải mái sử dụng một thương hiệu khác. Ăn với gạo nấu chín hoặc mì chow mein.
Thành phần
Nước sốt xào:
cốc nước
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh giấm
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê tỏi tỏi
1 muỗng cà phê nước mắm
1 muỗng cà phê sốt hàu
2 muỗng cà phê bột mì sapioca
Hỗn hợp xào:
1 muỗng canh dầu mè
1 ớt chuông xanh, cắt thành dải
4 ounce nấm portobello, cắt lát
1 củ hành nhỏ, cắt thành nêm
8 ounces không có da, đùi gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 tép tỏi, thái lát
muỗng cà phê gừng tươi
Hướng
Kết hợp nước, đường nâu, giấm, nước tương, dầu mè, bột tỏi, nước mắm và nước sốt hàu trong một cái bát. Hòa tan bột khoai tây trong hỗn hợp nước tương để làm nước sốt. Để qua một bên.
Nhiệt dầu mè trong chảo lớn. Thêm ớt chuông, nấm và hành tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút. Thêm tỏi thái lát; Nấu và khuấy cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút. Đổ nước sốt. Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt dày lên, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 410 | Calo |
| 22g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 410 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1041mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 675mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức nhồi bông cổ điển để phục vụ với bất kỳ bữa tối gà tây. Nếu bạn có nước dùng gà tây trên tay, nó có thể được thay thế cho nước dùng gà. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Khoai tây nhỏ được rang trong gia vị za'atar là giòn ở bên ngoài, mềm bên trong và bùng nổ với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Truffle phong phú và đất kết hợp với parmesan mặn và hạt dẻ để làm cho món ăn súp lơ và bông cải xanh này bùng nổ với hương vị bằng cách sử dụng các nguyên liệu tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một phiên bản nồi nấu chậm nhưng rẻ tiền và dễ dàng của món ăn cổ điển của Ý, braciole, sử dụng bít tết sườn và nước sốt marinara. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút Tổng thời...
Có một số thức ăn thừa từ bữa tiệc ngày lễ của bạn? Món súp ngon, lành mạnh này sẽ chỉ là thứ để làm ấm bạn và giữ cho bạn hài lòng! Rau tươi với một số nước dùng, một lon cà chua thái hạt lựu và mì...