Điều này rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện; Sử dụng chất béo không có chất béo giữ cho calo xuống và giúp ngăn gà đốt cháy.
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
1 cốc trang trại miễn phí chất béo
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Kết hợp thay đồ, tỏi và húng quế trong một túi nhựa lớn có thể nối lại. Thêm miếng thịt gà, biến chúng thành áo khoác. Bữa không khí và túi hải cẩu. Đặt trong tủ lạnh trong 1/2 giờ.
Làm nóng trước nướng đến lửa vừa.
Nướng ức gà trong 6 đến 8 phút cho mỗi bên, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi nước ép chảy rõ ràng khi bị đâm bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 779mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chili gà thịnh soạn với một chút zip từ cà chua ro*tel. Kem phô mai làm cho nó phong phú và kem hơn một loại ớt gà trắng dựa trên nước dùng tiêu chuẩn. Siêu dễ lắp ráp - chỉ cần ném mọi thứ vào nồi...
Tôi đã xem nhiều tập của Grandpa's Kitchen và cuối cùng quyết định kết hợp một thứ tương tự với các thành phần mà tôi (chủ yếu) đã có trong tay! Tôi đã rất thận trọng khi sử dụng sữa chua trong...
Salad mì ống nhanh chóng và dễ dàng này có mì ống, cà chua, dưa chuột, hẹ, cá hồi, và một loại vinaigrette-lemon-pepper. Bạn có thể sử dụng cá hồi còn sót lại nếu bạn thích, nhưng những túi cá hồi...
Cách duy nhất để nấu thịt thăn. Bảo quản mơ là một cuộc hôn nhân hoàn hảo với thịt lợn. Ngọt ngào mà không quá ngọt ngào! Một gia đình yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Ai mà không thích một bữa ăn nhanh ở nhà, điều đó đối thủ với các món ăn nhanh địa phương của bạn? Bát mì này kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy ba mươi phút và rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10...