Điều này rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện; Sử dụng chất béo không có chất béo giữ cho calo xuống và giúp ngăn gà đốt cháy.
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
1 cốc trang trại miễn phí chất béo
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Kết hợp thay đồ, tỏi và húng quế trong một túi nhựa lớn có thể nối lại. Thêm miếng thịt gà, biến chúng thành áo khoác. Bữa không khí và túi hải cẩu. Đặt trong tủ lạnh trong 1/2 giờ.
Làm nóng trước nướng đến lửa vừa.
Nướng ức gà trong 6 đến 8 phút cho mỗi bên, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi nước ép chảy rõ ràng khi bị đâm bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 232 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 232 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 779mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này mà tôi đã phát triển nhanh chóng trở thành một yêu thích trong nhà bếp thử nghiệm. Một đồng nghiệp đã cho tôi làm cho anh ấy cho sinh nhật của anh ấy mỗi năm. Thời gian chuẩn bị: 15...
Bạn có yêu thích cá tacos cá? Bạn có yêu thích hương vị châu Á? Những tacos cá hồi này là tốt nhất của cả hai thế giới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Hãy sẵn sàng để ngạc nhiên về cách món gà này sẽ xuất hiện, với sự giúp đỡ của một nồi ngâm sous vide. Sử dụng đùi trên da đảm bảo bạn sẽ không nhìn thấy gà khi bạn làm khô nó trong chảo, vì da hoạt...
Bản dịch của tên: 'Wiener' Từ này xuất phát từ từ 'Wien', là thành phố của Áo tên là Vienna. 'Schnitzel' có nghĩa là về cơ bản thịt trong lớp vỏ. Tôi là người Đức và hy vọng...
Hương vị phong phú của thịt xông khói và đậu xanh kết hợp với nước sốt carbonara kem, kem được làm mà không cần trứng để phục vụ với mì ống nóng, nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...