Hương vị và ngon thay thế cho bông cải xanh và phô mai.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu lớn, cắt vào hoa
2 tép tỏi, thái lát
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 Pinch Onion Powder, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng bông cải xanh và tỏi với nhau trong một bát lớn. Rưới dầu ô liu trên bông cải xanh; Ném vào áo khoác. Trải bông cải xanh và tỏi lên một tấm nướng; Nêm bột hành tây, muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút, quay và tiếp tục rang cho đến khi bắt đầu đến char, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 62 | Calo |
| 4g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 62 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 75mg | 377% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm đẹp, mềm và hấp dẫn, đầy hương vị. Nó tạo thành một loại nước sốt ngon ngọt và thú vị với cà rốt, cần tây và hành tây. Thức ăn ngon với gạo luộc hoặc couscous. Gia đình tôi không thể...
Món ăn thịt lợn lấy cảm hứng từ Thái này này đủ đơn giản để nấu trong một tuần nhưng đủ thanh lịch để phục vụ tại một bữa tiệc tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung...
Đây là một công thức rất đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng và một món đặc biệt cho tất cả các bạn những người yêu thích đùi gà ngoài kia! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khối gà...
Chuẩn bị, nấu ăn và dọn dẹp được thực hiện siêu đơn giản khi bạn thực hiện mặt mùa hè này trong nồi nấu chậm của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục...
