Hương vị và ngon thay thế cho bông cải xanh và phô mai.
Thành phần
1 bông cải xanh đầu lớn, cắt vào hoa
2 tép tỏi, thái lát
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 Pinch Onion Powder, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng bông cải xanh và tỏi với nhau trong một bát lớn. Rưới dầu ô liu trên bông cải xanh; Ném vào áo khoác. Trải bông cải xanh và tỏi lên một tấm nướng; Nêm bột hành tây, muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút, quay và tiếp tục rang cho đến khi bắt đầu đến char, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 62 | Calo |
| 4g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 62 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 75mg | 377% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu đồ ăn Ấn Độ, công thức này được phát triển sau khi yêu món ăn tại một nhà hàng Ấn Độ thuộc sở hữu của gia đình gần nhà tôi. Sau khi điều chỉnh một vài điều, tôi nghĩ rằng tôi đã đưa ra một...
Tôi yêu bánh sandwich parmesan gà, và tôi yêu gà Cordon Bleu. Vậy tại sao không kết hợp cả hai? Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 10 giờ 5 phút...
Tôi đã đưa ra công thức súp này khi tôi có khoai tây, tỏi tây và rau bina trong hộp CSA của tôi và không biết phải làm gì với chúng. Hóa ra rất ngon và hoàn hảo cho các loại rau mùa thu. Thời gian...
Chorba Frik là một món súp thường xuyên được chuẩn bị trong tháng Ramadan. Nó thường đi kèm với BRIK hoặc BREK. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Đôi khi bạn chỉ muốn một món phở gà ngon, kiểu cũ ... không có nguyên liệu lạ mắt ... chỉ là hương vị tuyệt vời. Hãy thử phiên bản này ... Tất cả những gì bạn cần là 6 nguyên liệu và 35 phút để làm...