Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để nướng bí vàng, đôi khi các phương pháp đơn giản nhất thường là ngon nhất! Bóng squash mùa hè nướng với tỏi và Herbes de Provence là một cách dễ dàng, dễ dàng để thưởng thức bí mùa hè và zucchini ở đỉnh cao của mùa hè.
Thành phần
2 quả bí mùa hè, kết thúc được cắt tỉa
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Cắt mỗi quả bí ở một nửa theo chiều dọc. Cắt một nửa trong một nửa theo chiều ngang để làm bốn mảnh. Cắt mỗi mảnh trong các phần theo chiều dọc với tổng số 16 ngọn giáo ngắn từ mỗi quả bí.
Đặt squash giáo vào một cái bát lớn. Thêm dầu ô liu và tỏi; Quăng để áo đều đều. Sắp xếp hỗn hợp bí trong một món nướng nông và rắc Herbes de Provence, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí và tỏi bắt đầu nâu, 5 đến 10 phút, kiểm tra bí sau 5 phút và một lần nữa trong khoảng thời gian 2 hoặc 3 phút để tránh bị cháy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Trong một cơn sốt và cần một thứ gì đó ngon miệng và đầy bụng? Công thức này là tuyệt vời cho các bậc cha mẹ làm việc có con cái liên tục lùng sục tủ lạnh để thực phẩm nhai. Thời gian chuẩn bị: 10...
Những món thịt gà chiên không khí này là một món ăn lành mạnh hơn đối với những cái chiên. Đun sôi chúng đầu tiên giúp phá vỡ cơ bắp và làm dịu chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Bông cải xanh Cheesy với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bông cải xanh đầu lớn, cắt vào hoa 2 muỗng...
Đây là một trong những món gà phổ biến nhất. Một món gà cực kỳ dễ dàng và hương vị chỉ với một vài thành phần đơn giản. Theo truyền thống đối với món ăn này, gà được cắt thành 16 miếng (thường là bởi...
Hãy thử điều này nếu gia đình bạn mệt mỏi với khoai tây nướng truyền thống, thường xuyên. Gia đình chúng tôi thích những khoai lang nướng này với bất kỳ loại bít tết hoặc thịt gà. Ăn da và tất cả với...