Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để nướng bí vàng, đôi khi các phương pháp đơn giản nhất thường là ngon nhất! Bóng squash mùa hè nướng với tỏi và Herbes de Provence là một cách dễ dàng, dễ dàng để thưởng thức bí mùa hè và zucchini ở đỉnh cao của mùa hè.
Thành phần
2 quả bí mùa hè, kết thúc được cắt tỉa
Chồi dầu ô liu
3 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Cắt mỗi quả bí ở một nửa theo chiều dọc. Cắt một nửa trong một nửa theo chiều ngang để làm bốn mảnh. Cắt mỗi mảnh trong các phần theo chiều dọc với tổng số 16 ngọn giáo ngắn từ mỗi quả bí.
Đặt squash giáo vào một cái bát lớn. Thêm dầu ô liu và tỏi; Quăng để áo đều đều. Sắp xếp hỗn hợp bí trong một món nướng nông và rắc Herbes de Provence, muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí và tỏi bắt đầu nâu, 5 đến 10 phút, kiểm tra bí sau 5 phút và một lần nữa trong khoảng thời gian 2 hoặc 3 phút để tránh bị cháy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại rau mùi tây và cà rốt rang này là một trong những cách yêu thích của tôi để ăn rau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound cà...
Đây là một món ăn tuyệt vời cho vỉ nướng. Chúng tôi nuôi những con cừu ăn cỏ được cai sữa tự nhiên. Thử nghiệm với công thức nấu ăn cừu trong 15 năm qua đã trở thành một sở thích. Lamb và tỏi đi rất...
Bông cải xanh không có sữa nhanh chóng này là điều bắt buộc tại mọi sự kiện tôi tổ chức hoặc tham dự. Dựa trên phiên bản Do Thái của một quiche không vỏ (Kugel), soong sử dụng các thành phần cơ bản...
Chili chay với quinoa. Rắc phô mai lên trên để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc quinoa chưa nấu chín...
Đậu đen và đỏ với những miếng thịt lợn mềm mại được mô phỏng trong nước sốt BBQ ngọt tự làm với đường nâu, tỏi và sốt cà chua để hợp nhất thịt lợn BBQ và ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...