Trong một cơn sốt và cần một thứ gì đó ngon miệng và đầy bụng? Công thức này là tuyệt vời cho các bậc cha mẹ làm việc có con cái liên tục lùng sục tủ lạnh để thực phẩm nhai.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói macaroni
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
3 muỗng canh mayonnaise, hoặc nếm thử
1 hành tây, băm nhỏ (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 nhúm oregano khô hoặc nếm
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm macaroni và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và nguội dưới nước chảy.
Trộn cả hai lon cá ngừ vào mì ống làm mát. Thêm mayonnaise. Khuấy hành tây, muối, hạt tiêu, bột tỏi và oregano.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thêm quá nhiều mayonnaise, món salad sẽ chảy. Bạn muốn vừa đủ để có được hương vị vào món salad, nhưng không đủ để làm cho macaroni trắng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà tây nướng này chắc chắn là một lao động của tình yêu! Spatchcock một con gà tây không khó nhưng phải mất một chút cơ bắp và một số can đảm. Tôi thích cách nấu ăn gia cầm đồng đều khi nó...
Những croquettes này được làm bằng cá hồi tươi, nhưng vẫn nấu rất nhanh. Chúng rất tuyệt khi ăn nhẹ như một món khai vị nhúng vào một ít nước sốt cao răng hoặc nước sốt remoulade, qua một món salad...
Đây là một món thịt hầm đậu xanh cho bất cứ ai cần phiên bản không sữa. Nó đi ra tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Moussaka truyền thống này thực sự là tốt nhất, và cũng xác thực như bất kỳ bạn nào bạn thử ở Hy Lạp! Mặc dù mất một chút thời gian, nhưng thực sự khá đơn giản để thực hiện. Kali orexi! (Chúc ngon...
Đối với con cá rán này, đánh lên một loại bia bia thông thường và thêm một món nạo khô, cay cuối cùng để tạo ra một món ăn thực sự giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...