Công thức rau xào này là một sự pha trộn ngon của zucchini, ớt chuông, tỏi và jalapeo nhẹ chảo trong bơ và dầu ô liu.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt và xương sườn bị loại bỏ, băm nhỏ
2 zucchini, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
1 ớt chuông màu vàng, cắt thành các khối
1 ớt chuông đỏ, cắt thành các khối
1 hẹ, thái lát
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Pinch Paprika
Hướng
Đun nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi và jalapeo; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
-
Thêm zucchini, ớt chuông vàng, ớt chuông đỏ và hẹ; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 5 phút nữa. Nêm muối, hạt tiêu và ớt bột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 7g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 113mg | 564% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi hiếm khi sử dụng súp đóng hộp, nhưng tôi tạo ra một ngoại lệ cho việc này. Vì vậy, ẩm thực, thực phẩm thoải mái tinh khiết! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10...
Các dải thịt lợn ướp được xào với bắp cải, cần tây, tỏi và mì ống vermicelli. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8...
Ức gà nhồi bông, nhồi bông này có mọi thứ bạn muốn trong một ngày lễ tình nhân; Nó trông lạ mắt, nó có vị tuyệt vời, và chứa anh đào khô, một loại thuốc kích thích tình dục được biết đến. Thời gian...
Đối với công thức thịt cừu brek này, nếu bạn có được các thành phần phù hợp - bao gồm khoảng 12 tấm bánh ngọt phyllo tốt - bạn sẽ thấy bánh ngọt mặn này dễ làm hơn so với nó xuất hiện. Tất cả là nhờ...
Tôi đã làm thêm mac và phô mai thêm nhiều lần trong nồi cơm điện và nó luôn luôn ngon! Nếu bạn thích máy Mac và pho mát của bạn đẹp và giòn, hãy để nồi ấm thêm 10 đến 15 phút sau khi khuấy các pho...