Đây là một món khai vị táo bạo, có hương vị với một chút nhiệt. Nước chanh và niềm say mê mang đến một ánh sáng tuyệt vời mà con cháu tôi dường như yêu thích. Các thành phần thường có sẵn trong phòng đựng thức ăn của tôi, vì vậy tôi có thể thực hiện điều này ngay lập tức. Điều này, tất nhiên, là theo sở thích của tôi, và tôi thích rất nhiều hương vị, vì vậy một chút đi một chặng đường dài. Tôi hy vọng bạn vui!
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước với chất lỏng dành riêng
6 tép tỏi, băm nhỏ
2 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh
2 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Đổ tất cả đậu garbanzo vào bát của một bộ xử lý thực phẩm; Xung nhiều lần để phá vỡ một số hạt. Thêm tỏi, vỏ chanh, nước chanh, thì là, húng quế, muối, hạt tiêu cayenne và hạt tiêu đen xay; Trộn cho đến khi đậu bắt đầu trông giống như vụn lớn, khoảng 1 phút.
Với bộ xử lý thực phẩm chạy, dần dần truyền chất lỏng từ đậu garbanzo, dầu ô liu và dầu mè vào hỗn hợp đậu; Tiếp tục pha trộn cho đến khi tất cả các chất lỏng được tích hợp với hỗn hợp đậu garbanzo vào một món khai vị mịn màng.
Ghi chú của Cook:
Điều này làm cho một số lượng lớn và giữ đẹp.
Tôi trộn của tôi cho đến khi rất mịn. Bạn có thể thay đổi lượng dầu và sử dụng nhiều chất lỏng thoát nước hơn nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 98mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Nachos trong nồi chiên không khí là một món ăn nhẹ tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng, hoàn toàn có thể tùy chỉnh. Bầu trời là giới hạn cho các lựa chọn thành phần của bạn, vì vậy hãy thoải mái thay...
Những nachos chay này rất thỏa mãn và khao khát. Tôi có thể ăn chúng mỗi tuần một lần. Bạn có thể thêm bất kỳ toppings nào bạn thích, nhưng công thức này với đậu tươi, salsa jalapeo và phô mai pepper...
Tôi luôn phục vụ điều này như một người bắt đầu trong các bữa tiệc tối. Mọi người đều thích nó vì nó rất nhẹ và ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Một món nhúng nóng tuyệt vời, dễ dàng, kem mà ngay cả những người ghét dưa cải bại. Tôi thường lấy cái này để làm việc potlucks vì tôi có thể lắp ráp nó tại nơi làm việc. Chỉ cần ném mọi thứ vào và...
Đây là một món nhúng phong phú, ngon miệng có thể được phục vụ với bánh tortilla hoặc lát bánh mì Pháp nướng. Nó có thể dễ dàng thay thế bằng các thành phần không có chất béo cho tất cả các bạn là...