Những nachos chay này rất thỏa mãn và khao khát. Tôi có thể ăn chúng mỗi tuần một lần. Bạn có thể thêm bất kỳ toppings nào bạn thích, nhưng công thức này với đậu tươi, salsa jalapeo và phô mai pepper jack là yêu thích của chúng tôi. Cũng tốt với pepperoncini thái lát hoặc jalapeo thái hạt lựu.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu không có chất béo
1 (7,75 ounce) Jalapeno salsa có thể (như El Pato)
1 (12 ounce) túi tortilla
1 (8 ounce) gói phô mai jack hạt tiêu vụn
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói rau diếp cắt nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Hàng một tấm nướng có viền với lá nhôm.
Kết hợp đậu tươi và salsa trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi trộn và nóng qua, khoảng 5 phút.
Sắp xếp bánh tortilla trên tấm nướng đã chuẩn bị. Muỗng hỗn hợp đậu sôi trên chip. Rắc bánh phô mai, ớt chuông xanh và hành tây.
Nấu dưới gà thịt đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 3 đến 5 phút. Trang trí với rau diếp và ô liu.
Lời khuyên
Nếu chúng tôi không có salsa đóng hộp, chồng tôi (người tạo công thức) sử dụng nước trái cây từ lọ pepperoncinis hoặc jalapeos.
Bạn cũng có thể thử những thứ này với thịt. Chúng tuyệt vời với gà nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 882 | Calo |
| 41g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 882 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 53% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 2279mg | 99% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 65% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 580mg | 45% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 521mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai pimento tuyệt vời này với jalapeo có thể được sử dụng để gia vị bánh mì phô mai nướng, như một món ăn cho bánh quy, hoặc được phục vụ cùng với cà chua xanh chiên yêu thích của bạn. Thời gian...
Những món cà rốt và zucchini đầy chay này là giòn, giòn và sành điệu. Vì trẻ em ăn với đôi mắt trước! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Bên bỏng ngô này với parmesan và gia vị Ý là một món ăn nhẹ nhanh chóng, hoàn hảo cho đêm chiếu phim. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2...
Một bột bánh hơi ngọt ngào làm cho những chiếc nhẫn giòn này thêm đặc biệt và ngon miệng! Bạn có thể muốn tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Một sự kết hợp ngon miệng của tacos và gà buffalo nhúng. Để trong nồi nấu chậm lâu hơn cho hương vị mạnh mẽ hơn. Ăn kèm với bánh tortilla, cần tây, cà rốt hoặc trên vỏ taco. Thời gian chuẩn bị: 5...