Những nachos chay này rất thỏa mãn và khao khát. Tôi có thể ăn chúng mỗi tuần một lần. Bạn có thể thêm bất kỳ toppings nào bạn thích, nhưng công thức này với đậu tươi, salsa jalapeo và phô mai pepper jack là yêu thích của chúng tôi. Cũng tốt với pepperoncini thái lát hoặc jalapeo thái hạt lựu.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu không có chất béo
1 (7,75 ounce) Jalapeno salsa có thể (như El Pato)
1 (12 ounce) túi tortilla
1 (8 ounce) gói phô mai jack hạt tiêu vụn
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói rau diếp cắt nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Hàng một tấm nướng có viền với lá nhôm.
Kết hợp đậu tươi và salsa trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi trộn và nóng qua, khoảng 5 phút.
Sắp xếp bánh tortilla trên tấm nướng đã chuẩn bị. Muỗng hỗn hợp đậu sôi trên chip. Rắc bánh phô mai, ớt chuông xanh và hành tây.
Nấu dưới gà thịt đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 3 đến 5 phút. Trang trí với rau diếp và ô liu.
Lời khuyên
Nếu chúng tôi không có salsa đóng hộp, chồng tôi (người tạo công thức) sử dụng nước trái cây từ lọ pepperoncinis hoặc jalapeos.
Bạn cũng có thể thử những thứ này với thịt. Chúng tuyệt vời với gà nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 882 | Calo |
| 41g | Mập |
| 100g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 882 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 53% |
| Chất béo bão hòa 13g | 65% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 2279mg | 99% |
| Tổng số carbohydrate 100g | 36% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 65% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 580mg | 45% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 521mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món khai vị tuyệt vời, đặc biệt là để giải trí cho khách. Nó phù hợp với bất kỳ món khai vị Ý nào, không đòi hỏi nhiều công việc, và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Dầu ô liu vani truyền đạt một hương vị kem tuyệt vời cho những người đẹp rang này! Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Tôi đã nhận được công thức nhúng phô mai màu xanh này từ một người bạn của chị tôi. Mọi người đều thích nó, ngay cả những đứa trẻ. Phục vụ nó với bánh quy và rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Món ăn hẹn hò này được nhồi với các loại hạt băm nhỏ là một 'món ăn kiểu nhà' đã từng được thưởng thức ở Rome cổ đại. Bạn có thể thay thế các hạt thông bằng hạnh nhân nếu bạn thích. Thời...
Một công thức fondue phô mai đơn giản mà không có rượu vang, nhưng với hương vị lớn. Bữa tiệc fondue của bạn sẽ không bắt đầu nhảy cho đến khi phô mai bắt đầu tan chảy. Bận rộn với fondue phô mai...