Một món bánh tart và salad ngọt ngào đẹp mắt được làm bằng xoài, đu đủ và bơ là tuyệt vời cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Điều này sẽ biến bất kỳ bữa ăn thành một dịp đặc biệt. Hoàn hảo cho các bữa tiệc theo chủ đề nhiệt đới!
Thành phần
1 Mango lớn - bóc vỏ, hạt giống và giảm một nửa
1 đu đủ trung bình - bóc vỏ, hạt giống và giảm một nửa
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
3 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng bơ
Cup Blanched Slivered Almonds
1 muỗng cà phê đường nâu
1 đầu Romaine Lăn rau diếp, rách thành miếng cắn cắn
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt một nửa xoài và một nửa đu đủ vào hộp đựng của một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cùng với giấm balsamic. Xay nhuyễn cho đến khi mịn, và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm hạnh nhân, và nấu khuấy liên tục cho đến khi có màu nâu nhạt. Thêm đường nâu, và khuấy vào áo khoác. Hủy bỏ từ nhiệt, và đổ hạnh nhân kẹo lên một mảnh giấy sáp, tách bất kỳ cụm nào. Đặt sang một bên để nguội.
Ngay trước khi phục vụ, hãy đặt rau diếp romaine trong một bát phục vụ lớn. Cube còn lại xoài và một nửa đu đủ, và ném nhẹ nhàng với bơ và rau diếp. Rưới trái cây xay nhuyễn trên salad và muối nhẹ. Rắc kẹo hạnh nhân, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 25mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 43mg | 215% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức salad cá hồi hun khói dễ dàng mà sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Một món salad thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Lấy bánh sandwich phô mai nướng hàng ngày của bạn lên một tầm cao mới với việc bổ sung gà trâu vụn, phô mai xanh và phô mai monterey jack. Phục vụ với nước sốt trang trại, hoặc nước sốt cánh bổ sung...
Sự mát mẻ sắc nét của dưa chuột với sức nóng tương phản của hạt tiêu làm cho điều này trở thành một niềm vui của đám đông. Chỉ cần nghĩ rằng 'dưa chuột Mojito.' Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Crunchy Bok Choy được uống với vinaigrette đậu nành ngọt và lốm đốm hạnh nhân nướng, hạt vừng và mì ramen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Cách đơn giản để làm bánh crepe khỏe mạnh và ngon! Nếu tiết kiệm bánh crepe để sử dụng trong tương lai, xếp chồng crepe được làm mát giữa các lớp giấy sáp và niêm phong trong túi zip-top. Crepes sẽ...