Làm nóng một ngày mùa thu mát mẻ với một bát súp thơm này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
Cà rốt 1 pound, cắt trong khối
2 cốc nước dùng gà ít béo
2 muỗng gừng kết tinh, băm nhỏ
1 muỗng cà phê quế
1 cốc nước cam
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
Hẹ cho trang trí
Hướng
Trong một nồi lớn, hành tây xào trong dầu ô liu cho đến khi mềm. Thêm cà rốt, nước dùng, gừng và quế. Đun nhỏ lửa cho đến khi cà rốt được nấu chín kỹ, 30-40 phút. Chuyển sang máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm và xử lý cho đến khi trơn tru. Khuấy trong nước trái cây và nửa rưỡi. Phục vụ ấm áp hoặc ướp lạnh, trang trí với những đoạn hẹ.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 3g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp công thức cà ri tự làm tuyệt vời này rất ngon, bạn sẽ không bao giờ mua hỗn hợp mua hàng nữa! Được nạp với củ nghệ, tỏi, gừng, hạt mù tạt, cayenne, gừng, đinh hương, rau mùi, thảo quả, thì...
Lacinato Kale, còn được gọi là cải xoăn khủng long hoặc cải xoăn Tuscan, có hương vị nhẹ hơn và ít đắng hơn so với giống xoăn. Món ăn bên bổ dưỡng này không chỉ đơn giản, nó kết hợp tốt với hầu hết...
Đây là một bước ngoặt trên một loại mì ống cổ điển ở Trung Đông. Nó bao gồm ức gà, mì ống penne, rau và thảo mộc, và được phủ một trên một loại phô mai bechamel và mozzarella ngon lành. Nướng cho đến...
Đây là một công thức tuyệt vời. Nó ngon và cả một bữa ăn trong một khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Tuyệt vời với gà tây với men mơ! Có thể được thực hiện mà không cần các loại hạt 4 ngày phía trước; Thêm các loại hạt ngay trước khi phục vụ. Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén Thành phần 2 pound bosc lê...