Tôi đã cố gắng nhân đôi ngũ cốc granola yêu thích của mình: Ginger, hạnh nhân và hạt điều. Tôi đã quên hạnh nhân, nhưng cái này vẫn rất ngon! Ngoài ra, tôi khuyên bạn nên sử dụng mật ong địa phương để giúp đỡ bị dị ứng. Như mọi khi, chơi xung quanh với công thức và vui chơi!
Thành phần
cốc mật ong thô
cốc dầu dừa
xi -rô cây phong cấp B
2 cốc ngũ cốc nóng đa dạng (như lựa chọn quốc gia)
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc hạt hướng dương muối
1 cốc hạt điều
úp gừng gừng băm nhỏ
1 muỗng cà phê thảo quả mặt đất
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Khuấy mật ong, dầu dừa và xi -rô cây phong với nhau trong một cái chảo trên lửa nhỏ cho đến khi hoàn toàn tan chảy và kết hợp, 3 đến 5 phút.
Kết hợp ngũ cốc, yến mạch, hạt hướng dương, hạt điều, gừng, thảo quả và quế với nhau trong một bát lớn. Đổ hỗn hợp mật ong lên hỗn hợp ngũ cốc và khuấy cho đến khi được phủ hoàn toàn. Đổ hỗn hợp ngũ cốc vào một lớp trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 23g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng khi cho khách ăn hoặc khi bạn muốn gây ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Phải mất nhiều năm để mày mò để đưa ra công thức granola yêu thích cá nhân của riêng tôi. Công thức nấu ăn granola có nghĩa là được sửa đổi, nhưng có lẽ bạn có thể bắt đầu với điều này. Thưởng thức...
Casserole này làm một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển. Chỉ cần cắt thành hình vuông và phục vụ chúng nóng hoặc lạnh. Họ cũng đóng gói tốt cho bữa trưa hoặc cho một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Thời...
Trứng Pesto Scrambed rất ngon! Phục vụ trên bánh mì nướng với một vài lát thịt xông khói ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Thành phần cốc...
Ngon và dễ dàng. Delish! Một sự kết hợp của ba công thức nấu ăn khác tôi đã thử! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 (6 ounce) Sữa chua dâu...