Phải mất nhiều năm để mày mò để đưa ra công thức granola yêu thích cá nhân của riêng tôi. Công thức nấu ăn granola có nghĩa là được sửa đổi, nhưng có lẽ bạn có thể bắt đầu với điều này. Thưởng thức ấm áp với sữa hoặc tự nó! Làm tốt trong tủ đông trong vài tháng!
Thành phần
8 cốc yến mạch cuộn
1 cốc rau dền
1 cốc hạt hướng dương
1 cốc hồ đào nhỏ chặt
1 cốc quả óc chó băm nhỏ
1 cốc hạnh nhân cắt lát
1 chén bữa ăn hạt lanh
1 cốc hạt chia mặt đất
1 cốc mật ong
1 cốc xi -rô cây thích
1 chén dầu dừa
cốc đường nâu
cốc bơ
2 muỗng khai chiết xuất vani
2 muỗng canh quế xay
2 muỗng cà phê muối
2 cốc nho khô
1 cốc anh đào khô
cốc việt quất khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Dòng hai tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Kết hợp yến mạch, rau dền, hạt hướng dương, hồ đào, quả óc chó, hạnh nhân, bữa ăn hạt lanh và hạt chia mặt đất trong một bát rất lớn; Khuấy cho đến khi trộn kỹ.
Trộn mật ong, xi -rô cây thích, dầu dừa, đường nâu, bơ, chiết xuất vani, quế và muối với nhau trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đun sôi, khuấy liên tục. Nấu và khuấy, khoảng 1 phút. Hủy bỏ hỗn hợp xi -rô cây phong từ nhiệt.
Đổ hỗn hợp xi -rô cây phong lên hỗn hợp yến mạch vào bát; Khuấy cho đến khi hỗn hợp yến mạch ẩm. Trải đều trên các tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, khuấy hỗn hợp giữa chừng, khoảng 20 phút. Lấy ra khỏi lò và để nguội, khoảng 5 phút. Chuyển đến một bát rất lớn. Thêm nho khô, anh đào và quả việt quất; Khuấy cho đến khi trộn kỹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 88 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 60mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 121mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách lành mạnh và ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc sữa, hoặc nhiều...
Đây là một cách tuyệt vời để thưởng thức quả nam việt quất tươi có sẵn trong kỳ nghỉ lễ. Rắc đường bột để trang trí. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Công thức nước sốt hollandaise này là một trong những gamommy của tôi từ đầu những năm 60. Nó không quá khác biệt so với các công thức nấu ăn khác, nhưng đáng để đưa ra khỏi đó như một lựa chọn. Ăn...
Công thức bánh mì dừa này, được truyền lại bởi sếp của tôi, là một trong những mục yêu thích của tôi. Nó là tuyệt vời như một muffin ăn sáng, đồ ăn nhẹ hoặc với một bữa ăn. Mọi người sẽ thích điều...
Hương vị phong phú và hạt dẻ của bột hạt dẻ làm cho một chiếc bánh quế độc đáo. Ánh sáng trong kết cấu nhưng nồng nhiệt trong hương vị, đây là một điều trị hoàn hảo cho những buổi sáng mùa thu mát mẻ...