Đây là một cách tuyệt vời để làm sống động mầm Brussels. Cặp đôi màu cam và gừng hoàn hảo với hương vị hoa của mầm. Tôi có một loại dầu ô liu màu cam máu mà tôi thích sử dụng với công thức này. Nó giúp với Zing. Các loại trái cây hoặc các loại hạt khô khác có thể là những thí nghiệm thú vị.
Thành phần
Pound Brussels Sprouts
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp hồ đào băm nhỏ
Cup nước cam
Cup cranberries khô
1 muỗng canh gừng mới nghiền
Hướng
Shred Brussels mầm trong một bộ xử lý thực phẩm.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy các loại mầm brussels trong dầu nóng cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp; Nấu và khuấy hồ đào vào mầm Brussels cho đến khi quả hồ đào thơm và nướng, khoảng 2 phút.
Khuấy nước cam vào hỗn hợp mầm Brussels; Gấp trong quả nam việt quất và gừng. Hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi nước ép chủ yếu bị bay hơi, khoảng 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này. Phiên bản tạp chí bao gồm 1 muỗng cà phê vỏ cam như một trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 9g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Enchiladas làm dễ dàng! Trang trí với cà chua thái hạt lựu, rau diếp vụn và bất kỳ món yêu thích nào của bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ...
Một sự pha trộn ngon của thịt bò xay, chorizo, đậu và rau trong một cơ sở cà chua thịnh soạn. Tôi đã nhập nó trong một món ăn ớt và nó đã thắng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Đây là món cá ngừ nhanh nhất từ trước đến nay! Bạn cũng có thể 'ưa thích nó lên' bằng cách chuyển nó sang một món nướng, đứng đầu với hành tây chiên và nướng nó trong vài phút. Thời gian...
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thường đặt nó vào một nồi nấu chậm, nhưng bạn có thể đặt nó vào một máy rang nhỏ và để nó nấu ở mức thấp sau khi nó sôi. Phục vụ trên mì ống nóng. Thời...
Món hầm thịt bò, kiểu thịt bò này hoàn toàn thuần chay và được làm bằng rau, thảo mộc và seitan. Phục vụ với bánh quy ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...