Đây là một cách tuyệt vời để làm sống động mầm Brussels. Cặp đôi màu cam và gừng hoàn hảo với hương vị hoa của mầm. Tôi có một loại dầu ô liu màu cam máu mà tôi thích sử dụng với công thức này. Nó giúp với Zing. Các loại trái cây hoặc các loại hạt khô khác có thể là những thí nghiệm thú vị.
Thành phần
Pound Brussels Sprouts
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp hồ đào băm nhỏ
Cup nước cam
Cup cranberries khô
1 muỗng canh gừng mới nghiền
Hướng
Shred Brussels mầm trong một bộ xử lý thực phẩm.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy các loại mầm brussels trong dầu nóng cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp; Nấu và khuấy hồ đào vào mầm Brussels cho đến khi quả hồ đào thơm và nướng, khoảng 2 phút.
Khuấy nước cam vào hỗn hợp mầm Brussels; Gấp trong quả nam việt quất và gừng. Hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi nước ép chủ yếu bị bay hơi, khoảng 5 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này. Phiên bản tạp chí bao gồm 1 muỗng cà phê vỏ cam như một trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 154 | Calo |
| 9g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 154 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 15mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Dải thịt bò mềm nhanh chóng xào với các loại rau giòn và đầy màu sắc để làm bữa tối kiểu nhà hàng ngon này trong nhà bếp của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây có thể không phải là những loại đậu xanh miền Nam nghĩ về hầu hết, nhưng khi tôi sống ở Florida, đây là một món ăn chính trong bữa tối miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Nếu bạn mệt mỏi với bắp cải luộc cũ và giống như rau nướng, những con bắp cải nướng này sẽ trở thành một trong những món ưa thích của bạn. Điều này đặc biệt tốt với xương sườn. Sử dụng tỏi nghiền để...
Đây là một công thức thuần chay ngon miệng được đóng gói đầy đủ dinh dưỡng tốt. Thật đơn giản, tất cả những gì bạn làm là pha trộn các thành phần và làm nóng nó trong một cái nồi. Đó là một sự thay...
Đây là một yêu thích vào Chủ nhật khi tôi lớn lên. Đôi khi mẹ tôi nhúng con gà vào bột dày sau khi đun sôi và chiên nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50...