Cá hồi và gừng nghiền với dầu mè được nấu trên một chiếc giường cà rốt xắt nhỏ, sau đó phục vụ trên lá rau bina tươi.
Thành phần
4 lát hành tây mỏng, tách thành vòng
2 tờ (mỗi tấm 12x18 inch) Reynold bọc lá không dính
2 cà rốt trung bình, cắt thành dải Julienne hoặc băm nhỏ
4 (4 ounce) philê cá hồi, tan băng
2 muỗng cà phê gừng tươi
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
1 muỗng cà phê dầu mè
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Lá rau bina tươi
Hướng
Làm nóng lò trước 450 độ F hoặc nướng đến trung bình cao.
Trung tâm một phần tư lát hành tây và cà rốt trên mỗi tờ Reynold bọc lá không dính. Đầu với cá hồi. Rắc gừng; Mưa phùn với giấm và dầu. Rắc muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Mang lên các mặt lá. Gấp đôi lần xếp đầu và kết thúc để đóng dấu gói, để lại chỗ cho lưu thông nhiệt bên trong. Lặp lại để làm bốn gói.
Nướng 16 đến 20 phút trên một tấm cookie trong lò.
Hoặc nướng 14 đến 16 phút trong vỉ nướng có mái che.
Phục vụ cá hồi và cà rốt trên giường rau bina. Rắc thêm giấm gạo dày dạn, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 141mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra điều này sau khi cố gắng tìm ra những việc cần làm với một số bit giăm bông còn sót lại, và, cho đến nay, mọi người đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Patties cá hồi tươi được nấu vàng trong một nồi chiên không khí và kết hợp với nước sốt nhỏ aioli cho một bữa tối dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Thịt lợn vai rang trong bia. Phục vụ trên bánh burger. Thêm gia vị như sốt cà chua, mù tạt hoặc nước sốt BBQ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục...
Đây là một công thức ban đầu tôi nhận được từ mẹ chồng tôi. Làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Công thức hầm thịt bò Hàn Quốc này rất mềm, ngọt và cay. Nó chắc chắn là một món ăn mà mọi người sẽ khao khát. Trang trí món ăn này với hành lá xắt nhỏ và hạt mè bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...