Cá hồi và gừng nghiền với dầu mè được nấu trên một chiếc giường cà rốt xắt nhỏ, sau đó phục vụ trên lá rau bina tươi.
Thành phần
4 lát hành tây mỏng, tách thành vòng
2 tờ (mỗi tấm 12x18 inch) Reynold bọc lá không dính
2 cà rốt trung bình, cắt thành dải Julienne hoặc băm nhỏ
4 (4 ounce) philê cá hồi, tan băng
2 muỗng cà phê gừng tươi
2 muỗng canh giấm gạo dày dạn
1 muỗng cà phê dầu mè
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Lá rau bina tươi
Hướng
Làm nóng lò trước 450 độ F hoặc nướng đến trung bình cao.
Trung tâm một phần tư lát hành tây và cà rốt trên mỗi tờ Reynold bọc lá không dính. Đầu với cá hồi. Rắc gừng; Mưa phùn với giấm và dầu. Rắc muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Mang lên các mặt lá. Gấp đôi lần xếp đầu và kết thúc để đóng dấu gói, để lại chỗ cho lưu thông nhiệt bên trong. Lặp lại để làm bốn gói.
Nướng 16 đến 20 phút trên một tấm cookie trong lò.
Hoặc nướng 14 đến 16 phút trong vỉ nướng có mái che.
Phục vụ cá hồi và cà rốt trên giường rau bina. Rắc thêm giấm gạo dày dạn, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 202 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 202 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 141mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu lăng đen với rau yêu thích của bạn luôn ở trong tủ lạnh của bạn. Con tôi cũng thích công thức này! Phục vụ với bánh mì và bơ hoặc bánh quy giòn và salad yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Đây là một paratha truyền thống của Ấn Độ rất phổ biến cho mọi nhóm tuổi. Đó là một món ăn trên trời để phục vụ vào một ngày mưa. Đó là một công thức dễ dàng và một sự hài lòng của nhóm xác định...
Một điều tôi học được trong những năm sống ở khu vực Canarsie của Brooklyn, NY là làm thế nào để nấu một bữa ăn ngon của Ý. Đây là một công thức tôi tạo ra sau khi có món ăn này trong một nhà hàng...
Nếu bạn đã từng đến Halifax, Nova Scotia, Canada, hy vọng bạn có cơ hội thử một người tặng. Đây là công thức được sử dụng để làm cho những người hiến tặng ở một số nơi trong thị trấn. Hãy nhớ nhào...
Tôi đã nghĩ ra món mì ống này khi dọn dẹp phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là mặn mà, thú vị và không đòi hỏi nhiều sự hiểu biết và nhanh chóng lên bàn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...