Công thức Marlin này được làm bằng bít tết marlin nấu trong nước sốt bơ tỏi và phủ cà chua và húng quế. Cá này là tuyệt vời được phục vụ với ô liu Hy Lạp và phô mai feta.
Thành phần
Bơ, chia
2 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ, chia
3 cà chua, hình khối
4 ounce húng quế tươi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 (6 ounce) bít tết cá kiếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy 1/4 cốc bơ với 1 muỗng cà phê tỏi trong nồi vừa trên lửa vừa thấp. Khuấy trong cà chua, húng quế và nước cốt chanh. Ngay trước khi hỗn hợp sôi, giảm nhiệt xuống thấp.
Làm tan chảy bơ còn lại trong một nồi nhỏ; Trộn trong tỏi còn lại.
Sắp xếp cá kiếm trong chảo nướng; Mưa phùn với bơ tỏi.
Nướng cá trong lò đã làm nóng trước trong 7 phút. Lật cá; Tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 7 phút nữa.
Muỗng cà chua hỗn hợp trên cá để phục vụ. Đầu với nước ép chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 27g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 237mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh cao bồi này là một cảm giác hương vị Tây Nam. Xúc xích hun khói với ớt chuông, hành tây và tỏi đứng đầu với bánh ngô là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một món nhét nếm đen và hoang dã chắc chắn sẽ biến mất nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...
Tôi là một người yêu phô mai thực sự và đã tìm thấy nó là một lời khen tuyệt vời cho món thịt hầm đậu xanh truyền thống của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Pasta đứng đầu với một loại sốt phô mai mượt và tất cả sự tốt đẹp của lớp phủ phô mai Philly. Hãy chú ý đến độ dày của sirloin - bạn sẽ muốn nó mỏng hơn so với bít tết váy (tôi mua của tôi tại Aldi...
