Công thức này là hoàn hảo nếu bạn có IBS và phải cẩn thận với những gì thực phẩm đi vào cơ thể bạn. Mọi thành phần trong công thức đều thuộc các loại thực phẩm FODMAP thấp. Tôi phải ăn không có gluten, vì vậy tôi đã làm phiên bản salad mì ống của riêng mình. Tôi bắt đầu với một hộp hoặc túi, 12 hoặc 14 ounce, mì ống không gluten. Công thức này cũng có thể được cắt làm đôi nếu bạn muốn. Thưởng thức!
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Pasta khuỷu tay không gluten
1 cốc mayonnaise (như thực phẩm tốt nhất)
2 muỗng canh trang trại Chipotle Ranch (chẳng hạn như mong muốn xương)
2 (10 ounce) ức gà lon, thoát nước
Cúp hành lá xanh
1 (4 ounce) có thể nấm lát, thoát nước
1 (3,8 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 muỗng canh hạt cần tây
1 muỗng canh thì là
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê húng tây
1 cà chua nho pint
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm pasta khuỷu tay vào nước sôi và nấu, khuấy trong 2 phút đầu tiên và đôi khi sau đó, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, tổng cộng khoảng 8 phút hoặc theo hướng dẫn gói. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh để ngừng nấu. Chuyển đến một bát lớn.
Trải 1/4 cốc mayonnaise lên trên mì ống nấu chín và thêm băng Chipotle Ranch. Trộn trong suốt để giữ mì ống không bị dính. Thêm thịt gà, hành lá, nấm, ô liu, hạt cần tây, thì là, bột hành tây và húng tây. Nhẹ nhàng khuấy cùng với mì ống. Thêm mayonnaise còn lại vào tính nhất quán mong muốn. Thêm cà chua nho và trộn nhẹ nhàng, cẩn thận không phá vỡ bất kỳ. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 518 | Calo |
| 32g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 518 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hành tây kem này là ông cố của tôi. Luôn luôn là một yêu thích trong bữa tối Lễ Tạ ơn. Nó đáng để sử dụng hành tây tươi thay vì những cái đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Salad taco này là một món ăn ngon trên món salad taco thông thường. Và những đứa trẻ vui vẻ giúp tôi chuẩn bị tất cả các tính năng bổ sung trước khi chúng tôi trộn tất cả lại với nhau! Bạn cũng có...
Gà sò này với nước sốt piccata làm cho một bữa tối lãng mạn tuyệt vời cho hai người. Nhiều người đã nghe nói về Veal Scallopini, nhưng bạn có thể làm món ăn Ý này với bất kỳ loại thịt hoặc rau quả...
Cá ngừ đơn giản và ngon miệng và tostadas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) có thể cá ngừ 5 muỗng canh...
Bánh gà dễ dàng. Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà 2 (15 ounce) lon rau trộn, thoát nước 1 công thức...