Công thức này là hoàn hảo nếu bạn có IBS và phải cẩn thận với những gì thực phẩm đi vào cơ thể bạn. Mọi thành phần trong công thức đều thuộc các loại thực phẩm FODMAP thấp. Tôi phải ăn không có gluten, vì vậy tôi đã làm phiên bản salad mì ống của riêng mình. Tôi bắt đầu với một hộp hoặc túi, 12 hoặc 14 ounce, mì ống không gluten. Công thức này cũng có thể được cắt làm đôi nếu bạn muốn. Thưởng thức!
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Pasta khuỷu tay không gluten
1 cốc mayonnaise (như thực phẩm tốt nhất)
2 muỗng canh trang trại Chipotle Ranch (chẳng hạn như mong muốn xương)
2 (10 ounce) ức gà lon, thoát nước
Cúp hành lá xanh
1 (4 ounce) có thể nấm lát, thoát nước
1 (3,8 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 muỗng canh hạt cần tây
1 muỗng canh thì là
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê húng tây
1 cà chua nho pint
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm pasta khuỷu tay vào nước sôi và nấu, khuấy trong 2 phút đầu tiên và đôi khi sau đó, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, tổng cộng khoảng 8 phút hoặc theo hướng dẫn gói. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh để ngừng nấu. Chuyển đến một bát lớn.
Trải 1/4 cốc mayonnaise lên trên mì ống nấu chín và thêm băng Chipotle Ranch. Trộn trong suốt để giữ mì ống không bị dính. Thêm thịt gà, hành lá, nấm, ô liu, hạt cần tây, thì là, bột hành tây và húng tây. Nhẹ nhàng khuấy cùng với mì ống. Thêm mayonnaise còn lại vào tính nhất quán mong muốn. Thêm cà chua nho và trộn nhẹ nhàng, cẩn thận không phá vỡ bất kỳ. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 518 | Calo |
| 32g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 518 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để nấu một món rang rang 4 đến 5 pound trong nồi nấu chậm. Việc gia vị tạo ra một loại nước trái cây tuyệt vời trong khi nó nấu. Phục vụ nước trái cây trên các phần ăn cá...
Không có nấu ăn liên quan. Công thức này dành cho những người bận rộn tìm kiếm một công thức dễ dàng; Tuyệt vời cho những người yêu thích cá, ngay cả những người hơi hoài nghi về cá mòi. Công thức...
Làm gạo nấm hảo hạng trong một món thịt hầm - nó đơn giản nhất có thể! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín...
Một món súp tortilla ngon, nhanh chóng để làm với thịt gà còn sót lại và rau đóng hộp. Một yêu thích của gia đình được yêu cầu hết lần này đến lần khác! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Bữa tối gà ấm áp và thịnh soạn này với táo và hành tây là hoàn hảo cho mùa thu. Hành tây được mô phỏng trong rượu táo và thịt gà trước khi được nướng với đùi gà, táo và kem. Thời gian chuẩn bị: 15...