Bữa tối

Súp tortilla nhanh chóng

Thời gian nấu: 35
Phần: 6

Một món súp tortilla ngon, nhanh chóng để làm với thịt gà còn sót lại và rau đóng hộp. Một yêu thích của gia đình được yêu cầu hết lần này đến lần khác!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 cốc

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 hành tây trung bình, băm nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon rau mùi tây khô

  • 1 chén gà nấu chín

  • 2 (14 ounce) Nước dùng gà lon

  • 1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước

  • 1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh

  • (1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị taco

  • 2 Shell Shells, nghiền thành khoai tây chiên

  • cốc phô mai cheddar nhẹ

  • cốc kem chua

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Xào hành tây, tỏi và rau mùi tây trong dầu nóng cho đến khi hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 2 phút.

  2. Đổ nước dùng gà vào nồi; đun sôi. Khuấy trong ngô, cà chua thái hạt lựu và gia vị taco. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khám phá và khuấy trong các mảnh chip Tostada. Hủy bỏ từ nhiệt và muôi thành bát.

  3. Bát trang trí với phô mai cheddar và búp bê kem chua.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

240 Calo
12g Mập
21g Carbs
13g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 240
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 15%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Cholesterol 40mg 13%
Natri 1257mg 55%
Tổng số carbohydrate 21g số 8%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 4g
Protein 13g
Vitamin C 5mg 26%
Canxi 71mg 5%
Sắt 1mg 6%
Kali 248mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Macaroni và pho mát cổ điển

Đây là mac nướng cổ điển và phô mai thời thơ ấu của tôi. Bạn có thể thêm cà chua khô nắng nếu bạn muốn, hoặc đôi khi tôi thay thế tỏi băm cho muối và hạt tiêu để cho nó thêm zing! Nó có thể làm cho...

Gạo chiên dễ dàng

Một công thức cơm chiên nhanh như bạn có được tại nhà hàng Trung Quốc yêu thích của bạn. Gạo còn sót lại, cộng với một vài quả trứng, cà rốt con, đậu Hà Lan và nước tương là tất cả những gì bạn cần...

Đầu bếp Johns cua bánh

Hãy thử công thức bánh cua này để xem bánh cua được cho là như thế nào. Về cơ bản, chúng là những cục cua chiên được giữ cùng với chất làm đầy tối thiểu. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...

Cá Brazil hầm

Món ăn siêu dễ dàng nhưng nồng nhiệt này đầy hương vị và hoàn toàn ngon miệng! Đó là một phiên bản đơn giản của một món ăn thông thường mà tôi nhớ từ thời thơ ấu của tôi và nó trở thành một yêu thích...

Nước cam tzimmes

Cà rốt hầm và mận, ngọt với đường và nước cam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 cà rốt lớn 1 cốc mận 2...