Một món súp tortilla ngon, nhanh chóng để làm với thịt gà còn sót lại và rau đóng hộp. Một yêu thích của gia đình được yêu cầu hết lần này đến lần khác!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon rau mùi tây khô
1 chén gà nấu chín
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
(1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị taco
2 Shell Shells, nghiền thành khoai tây chiên
cốc phô mai cheddar nhẹ
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Xào hành tây, tỏi và rau mùi tây trong dầu nóng cho đến khi hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 2 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi; đun sôi. Khuấy trong ngô, cà chua thái hạt lựu và gia vị taco. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khám phá và khuấy trong các mảnh chip Tostada. Hủy bỏ từ nhiệt và muôi thành bát.
Bát trang trí với phô mai cheddar và búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 1257mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một hit lớn với chồng tôi. Hương vị ngon và khá đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) gói bánh...
Gia đình tôi thường không phải là một cho thịt cừu nhưng chúng tôi ăn nó cho lễ Phục sinh chính thống. Đây là công thức của chúng tôi cho một món hầm thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Một món ăn nhẹ, sảng khoái, ăn chay và thân thiện với Paleo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 34 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 14 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Rau chua ngọt được làm bằng tất cả các loại nguyên liệu đáng ngạc nhiên. Hãy thử, nó rất ngon! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc nước 1 cốc gạo lờ hạt dài Đậu phụ công ty 1 pound cốc...
Những khoai tây mật ong hơi ngọt này là hoàn hảo với hầu hết các món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound khoai tây đỏ, quý 2...