Một món súp tortilla ngon, nhanh chóng để làm với thịt gà còn sót lại và rau đóng hộp. Một yêu thích của gia đình được yêu cầu hết lần này đến lần khác!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon rau mùi tây khô
1 chén gà nấu chín
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
1 (14 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
(1 ounce) Gói hỗn hợp gia vị taco
2 Shell Shells, nghiền thành khoai tây chiên
cốc phô mai cheddar nhẹ
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 4 quart trên lửa vừa cao. Xào hành tây, tỏi và rau mùi tây trong dầu nóng cho đến khi hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và khuấy cho đến khi nóng, khoảng 2 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi; đun sôi. Khuấy trong ngô, cà chua thái hạt lựu và gia vị taco. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 5 phút. Khám phá và khuấy trong các mảnh chip Tostada. Hủy bỏ từ nhiệt và muôi thành bát.
Bát trang trí với phô mai cheddar và búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 1257mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một niềm vui dễ dàng để thêm gia vị cho bất kỳ dịp nào. Sử dụng như một khóa học chính hoặc một khởi đầu ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút...
Không xa Tampa, Florida, là một thành phố bên bờ sông giàu có ảnh hưởng của Hy Lạp gọi là Tarpon Springs. Đây là một món ăn dựa trên một món ăn tôi đã từng thử tại một quán ăn địa phương. Nó thực sự...
Bạn không cần phải chạy đến một nhà hàng ưa thích để thưởng thức món ngô và cua ngon tuyệt này! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Đây là một công thức tôi tạo nên vì tôi yêu khoai lang và súp. Thêm nhiều hoặc ít nửa rưỡi như bạn cần. Đáng ngạc nhiên, tôi sử dụng toàn bộ quart và súp vẫn còn khá dày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Butternut Squash Lasagna này làm cho một bữa tối chay thỏa mãn bất cứ ngày nào trong tuần. Có thể mất một thời gian để kết hợp với nhau, nhưng nó luôn luôn xứng đáng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...