Rau chua ngọt được làm bằng tất cả các loại nguyên liệu đáng ngạc nhiên. Hãy thử, nó rất ngon!
Thành phần
3 cốc nước
1 cốc gạo lờ hạt dài
Đậu phụ công ty 1 pound
cốc nước ép dứa không đường
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh sốt cà chua
2 muỗng xi -rô cây thật thật
2 muỗng canh tamari
1 muỗng canh dầu mè tối
2 muỗng cà phê bột mũi tên
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
2 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành, cắt lát mỏng
1 cà rốt, cắt chéo theo đường chéo
4 ounce đậu xanh tươi, cắt thành chiều dài 1 inch
1 ớt chuông đỏ xắt nhỏ
8 ounce nấm tươi, cắt lát
1 zucchini, cắt thành các lát 1/2 inch
1 cốc dứa
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, mang 2 cốc nước đun sôi trên lửa lớn. Thêm gạo, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước được hấp thụ, 30 đến 40 phút. Chuyển sang đĩa phục vụ và giữ ấm.
Loại bỏ nước thừa ra khỏi đậu phụ, sau đó cắt nó thành các khối 1/2 inch.
Trong một bát nhỏ, đánh nước ép dứa, nước chanh, sốt cà chua, xi -rô cây phong, tamari, dầu mè, mũi tên và gừng cùng nhau.
Trong chảo hoặc chảo lớn, làm nóng dầu thực vật trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cà rốt, đậu xanh, ớt chuông, nấm và zucchini và xào cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút.
Thêm hỗn hợp nước ép dứa, đậu phụ và dứa. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 2 phút. Muỗng rau và nước sốt trên gạo nâu và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 666 | Calo |
| 23g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 666 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Natri 632mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 82mg | 410% |
| Canxi 847mg | 65% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 1147mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Có thể bị đóng băng để sử dụng sau này. Chỉ cần tăng thời gian nướng nếu đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Rassolnik là món súp yêu thích của chồng tôi. Nó thường được chuẩn bị với thịt nhưng vì hầu hết mọi người trong gia đình tôi đều ăn chay, tôi làm nó với nấm thay thế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một món salad mì ống thuần chay cổ điển từ các khu vực phía nam của Ý bao gồm các loại rau xào và mặc với một loại nước sốt ô liu thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời...
Hãy thử món thịt bò keto keto ngon này với gạo súp lơ; Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và sẽ trở thành một gia đình yêu thích! Điều này làm cho bữa ăn tuần hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Ziti không thịt này có thể nuôi rất nhiều người, và rẻ và dễ làm ... thức ăn thoải mái tuyệt vời cho mùa thu và mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...