Một món ăn nhẹ, sảng khoái, ăn chay và thân thiện với Paleo.
Thành phần
2 zucchini
Nấu ăn
1 hành tây, giảm một nửa và cắt lát
Bàn củ cải, cắt tỉa và quý
2 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nếm
1 muỗng cà phê muối kosher, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê vỏ chanh, hoặc nếm thử
3 tép tỏi, thái lát và xắt nhỏ
Teaspoon thì là cỏ dại
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
chanh, nước ép
Hướng
Cắt zucchini thành mì bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc. Đặt mì trong một cái chao đặt trong bồn rửa. Nêm nhẹ với muối. Để đứng trong 20 đến 30 phút.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng với bình xịt nấu ăn.
Trải các lát hành tây ở một bên của tấm nướng. Trải củ cải ở phía bên kia của tấm nướng. Rưới 1 muỗng canh dầu ô liu trên đầu.
Kết hợp muối kosher và vỏ chanh trong một bát nhỏ; Xoa cùng với ngón tay của bạn cho đến khi có mùi thơm. Rắc hành tây và củ cải.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hành tây và củ cải mềm và hơi nâu, khoảng 25 phút.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Mỡ với bình xịt nấu ăn. Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, 3 đến 5 phút. Mưa phùn trong 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm hành tây và củ cải; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Khuấy trong thì là cỏ dại.
Trộn mì zucchini vào chảo; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Loại bỏ từ nhiệt; Đổ nước chanh lên trên.
Ghi chú của Cook:
Thay thế muối chanh cho hỗn hợp vỏ chanh và muối kosher nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 1064mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món nhét nếm đen và hoang dã chắc chắn sẽ biến mất nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...
Sự thay đổi này trên một con chó ngô sử dụng khoai tây Idaho Russet thay vì bột bánh ngô làm bánh mì cho một con chó nóng. Việc sử dụng khoai tây làm cho công thức này thú vị ở bên ngoài và kem và...
Được làm bằng cá hồi túi, phô mai kem và cải ngựa, đây là ứng dụng dễ dàng của tôi để giữ tốt và được đón nhận. Có vị tuyệt vời trên bánh mì tròn hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Mặc dù công việc chuẩn bị, món ăn này không quá khó để làm và nó có vị tuyệt vời. Thêm nhiều hoặc ít gừng và ớt phù hợp với sở thích của bạn. Điều này được phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này lần đầu tiên được trộn với một số loại gia vị cho hương vị, sau đó bạn nhét chúng với gia vị yêu thích của bạn. Chúng tôi sử dụng bất kỳ hoặc tất cả những điều sau...