Nếu bạn yêu thích món thịt hầm, nhưng bạn cần tránh gluten hoặc sữa, hãy thử công thức này! Nấm men dinh dưỡng mang lại cho nó một hương vị giống như phô mai, và vụn bánh mì không có gluten kết hợp với một số mục yêu thích giòn để cung cấp cho măng tây tươi của bạn một số hương vị và kết cấu.
Thành phần
Nấu ăn
2 pound măng tây tươi, được cắt tỉa
cốc vụn bánh mì không chứa gluten
2 muỗng canh men dinh dưỡng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc hạt điều thô
1 chén nước dùng gà
Cúp men dinh dưỡng
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 lòng trắng trứng
2 muỗng canh thịt xông khói
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng cà phê bơ sữa không có sữa, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 7 x 11 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm măng tây, đậy nắp và hấp cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp vụn bánh mì và 2 muỗng canh men dinh dưỡng trong một bát. Rắc 1/2 hỗn hợp vụn bánh mì vào đáy của món nướng đã chuẩn bị; Đầu với cây mũi măng tây và mùa nhẹ với muối. Dự trữ vụn bánh mì còn lại cho topping.
Kết hợp hạt điều thô, nước dùng gà, 1/4 chén men dinh dưỡng, tỏi, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu trong bát của một bộ xử lý thực phẩm nhỏ hoặc máy xay sinh tố. Trộn ở tốc độ trung bình cao cho đến khi hỗn hợp mịn, khoảng 3 phút. Thêm lòng trắng trứng và trộn với tốc độ trung bình cao thêm 1 phút nữa.
Phạm mờ nội dung được pha trộn đều trên các ngọn giáo măng tây, và trên cùng với thịt xông khói, hạnh nhân thái lát và vụn bánh mì dành riêng. Mưa phùn làm tan chảy bơ thực vật trên đầu.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trên giá trung tâm cho đến khi trên cùng màu nâu và thịt hầm đã đặt, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng thịt xông khói vỡ vụn thay vì bit thịt xông khói.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 478mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món phở gà có chất natri thấp này là một món ăn dễ làm, có hương vị, sẽ chữa khỏi bất kỳ bệnh phổ biến nào và làm cho khách của bạn hạnh phúc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Rất đẹp với bánh cua, hoặc thịt gà. Basmati Rice là tốt nhất cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Nana của tôi đã cho tôi công thức này; Nó rất ngon và kem. Một thực phẩm thoải mái tuyệt vời. Bơ có thể được giảm một nửa cho ít chất béo. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 8...
Món gà nướng cay, ướp này giống như món gà tequila Lime của chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Thưởng thức! Ăn với gạo và pico de gallo salsa, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Mọi người phát điên vì món ăn này! Hoàn hảo cho công ty, hoặc khi bạn đang dùng ai đó một bữa ăn. Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Rất dễ thực hiện, quá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...