Đây là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng của Mexico trong khoảng 45 phút. Hãy thử nó với một ít salsa, kem chua, và rau diếp và bữa tối được phục vụ! Hãy chắc chắn rằng các thành phần bạn chọn là không có gluten. Bạn cũng có thể tự làm ớt và sử dụng nó.
Thành phần
2 (15 ounce) Lon Chili không có đậu (như Wolf)
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
12 bánh ngô, hoặc khi cần thiết
3 cốc phô mai cheddar sắc nhọn, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Trộn ớt, đậu đen và hành tây với nhau trong một cái bát.
Lớp 4 bánh tortillas ở dưới cùng của món nướng đã chuẩn bị; Che với 1 cốc phô mai cheddar. Muỗng một nửa hỗn hợp ớt trên lớp phô mai. Lặp lại thêm 2 lớp với các thành phần còn lại, kết thúc bằng phô mai cheddar trên đầu. Che đĩa với giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lasagna sủi bọt, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 431 | Calo |
| 21g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 431 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 975mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 447mg | 34% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hạt mù tạt cay pha trộn hoàn hảo với hương vị phong phú của lưỡi bò. Nếu muốn thêm một ít lá rau diếp romaine vào bánh sandwich của bạn. Hãy chắc chắn để rửa những chiếc bánh sandwich này bằng một...
Một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của gia đình tôi là bánh thịt thấp. Thấp kém? Nó thực sự đầy hương vị và, nếu được làm đúng, cũng có vẻ ngon. Phiên bản này có thịt bò và thịt lợn, cộng...
Bánh sandwich gà này có một cú đá đẹp với nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 4 nửa ức gà...
Một công thức đơn giản, dễ dàng cho kabocha rang. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 quả bí đao kabocha, cắt thành nêm và gieo hạt 1...
Đây là một công thức Rigatoni nướng ngọt và cay ngon mà tôi đã quất lên, và nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng...