Đây là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng của Mexico trong khoảng 45 phút. Hãy thử nó với một ít salsa, kem chua, và rau diếp và bữa tối được phục vụ! Hãy chắc chắn rằng các thành phần bạn chọn là không có gluten. Bạn cũng có thể tự làm ớt và sử dụng nó.
Thành phần
2 (15 ounce) Lon Chili không có đậu (như Wolf)
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
12 bánh ngô, hoặc khi cần thiết
3 cốc phô mai cheddar sắc nhọn, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Trộn ớt, đậu đen và hành tây với nhau trong một cái bát.
Lớp 4 bánh tortillas ở dưới cùng của món nướng đã chuẩn bị; Che với 1 cốc phô mai cheddar. Muỗng một nửa hỗn hợp ớt trên lớp phô mai. Lặp lại thêm 2 lớp với các thành phần còn lại, kết thúc bằng phô mai cheddar trên đầu. Che đĩa với giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lasagna sủi bọt, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 431 | Calo |
| 21g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 431 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 975mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 447mg | 34% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu một chút nóng và muốn có một bên với bánh mì thịt của tôi, vì vậy những hạt đậu xanh này đã đến với hành tây, tỏi và cà chua với ớt xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Con gái tôi thích những chiếc bánh pizza bánh phồng này. Bạn có thể sử dụng chúng như một bữa ăn hoặc như một món khai vị. Phần tốt nhất là bạn có thể thêm bất cứ điều gì bạn muốn làm cho chúng đặc...
Rau vườn xào trong dầu ô liu nguyên chất và sau đó được ném cùng với ức gà rán xào và toàn bộ quả hồ đào. Công thức này là tốt, hoặc trên một chiếc giường gạo hoặc rau xanh salad. Thời gian chuẩn...
Gia đình tôi yêu thích các loại thực phẩm dân tộc khác nhau, nhưng gạo truyền thống của Tây Ban Nha này là một trong những món ăn yêu thích của họ. Cháu gái của tôi, người gốc Tây Ban Nha, sống với...
Công thức này làm cho gà tây của bạn ẩm và đầy hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng công thức này cho gà mái Cornish, ức gà hoặc gà nướng. Chọn một con gà tây có kích thước theo số lượng người bạn sẽ...