Trong nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn, tôi đã nghĩ ra công thức này cho một bánh mì zucchini lành mạnh hơn nhiều, và tôi đã ngạc nhiên khi thấy một cái gì đó tốt cho bạn có vị rất ngon. Tôi có cây mâm xôi và một khu vườn với zucchini vì vậy chúng rất phong phú vào thời điểm này trong năm. Tôi cũng có một cây táo nơi tôi nấu những quả táo không có đường được thêm vào và sau đó nhét chúng để sử dụng sau.
Thành phần
3 quả trứng
1 chén đường dừa
chén dầu dừa, tan chảy
Cup unweetened Applesauce
cốc mía
1 muỗng canh chiết xuất vani
2 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê Ceylon Ceylon quế
1 muỗng cà phê muối Himalaya
1 cốc bột nướng không có gluten không có gluten
1 chén bột đậu xanh (Besan)
3 cốc nghiền, ráo zucchini
1 cốc hồ đào
1 chén quả mâm xôi tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ 2 ổ bánh với dầu dừa và rắc bột không chứa gluten.
Đánh trứng trong một bát lớn; Khuấy trong đường dừa, dầu dừa, táo, đường mía, chiết xuất vani, baking soda, bột nở, quế Ceylon và muối Himalaya. Trộn trong bột không chứa gluten và bột đậu xanh, 1 cốc cùng một lúc; Khuấy cho đến khi trộn đều. Gấp trong zucchini, hồ đào và quả mâm xôi. Đổ bột vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được đưa vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 1 1/4 giờ.
Ghi chú của Cook:
Walnuts có thể được thay thế cho quả hồ đào, nếu muốn.
Nếu bạn thích một chút bánh mì ngọt hơn thì bạn có thể sử dụng tổng cộng 2 cốc đường thay vì 1 và 1/2 nhưng điều này đủ ngọt cho tôi.
Tôi cố gắng sử dụng càng nhiều thành phần hữu cơ càng tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 14g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì rất tốt cho sức khỏe-Kids thậm chí thích nó. Phục vụ: 36 Năng suất: 4 ổ bánh nhỏ Thành phần 3 quả trứng, đánh bại cốc dầu thực vật Cốc sữa 2 cốc rây bột mì đa dụng 1 chén đường trắng 1 muỗng...
Savory, Cheesy French Toast Chunks, đá lên một bậc với nước sốt trâu! Ăn với nhiều nước sốt trâu hơn để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Cái chảo màu nâu băm này với thịt xông khói, xúc xích và trứng là một bữa sáng dễ dàng, dễ dàng. Trang trí với 2 hành lá thái lát mỏng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Mật ong granola là một hỗn hợp dễ dàng, một, của 2 loại hạt, đường nâu ngọt và giòn, yến mạch ngon miệng; Cộng với 1 thành phần bổ sung cho lợi ích sức khỏe bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là loại granola tốt nhất hiện có. Quả óc chó, hồ đào, hạt dừa, hạt vừng và mật ong chỉ là một vài trong số các thành phần ngon lành làm cho đây là loại granola ngon và ngon nhất ngoài kia, bạn sẽ...