Làm cho sự thay đổi này thành Chili Mac và cả gia đình của tôi những người kén ăn thích nó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò nạc nạc
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh hỗn hợp gia vị taco không có gluten
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 ly nước
2 cốc nước dùng thịt bò
2 (8 ounce) Gói Pasta khuỷu tay quinoa
2 cốc phô mai cheddar nghiền
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì), thêm dầu và chọn chức năng xào. Thêm thịt bò xay vào dầu nóng và xào cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm cần tây, hành tây, ớt chuông và tỏi; Xào trong 2 phút nữa.
Thêm, theo thứ tự này, hỗn hợp gia vị taco, muối, hạt tiêu, đậu đen, cà chua thái hạt lựu, sốt cà chua, nước, nước dùng thịt bò và mì ống. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong phô mai cheddar và trang trí với rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Để làm cho bữa ăn này trở nên siêu dễ dàng, hãy sử dụng 1 pound thịt taco còn sót lại từ bữa ăn trước đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 16g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1030mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 214mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sabzi Polo là một món ăn cổ điển (năm mới của Iran) tràn ngập các loại thảo mộc xanh tươi thơm và mùi hương của mùa xuân. Một loại gạo basmati thơm, hạt dài là tối ưu ở đây. Phiên bản này được chuẩn...
Caldo Gallego ấm áp, nồng nhiệt là một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi trong những tháng mùa đông dài ở Alaska. Chúng tôi muốn phục vụ nó với bánh mì Cuba Chewy. Thời gian chuẩn bị: 30...
Hạt tiêu đen mới xay là chìa khóa cho công thức này - nó là một sự kết hợp truyền thống của Ý với phô mai romano và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Những cuộn máy bánh mì này là tốt nhất tôi từng làm. Họ làm món bánh mì ăn tối tuyệt vời hoặc bánh sandwich. Để trình bày lễ hội, rắc hạt anh túc hoặc vừng trước khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Công thức này là một yêu thích lâu năm trong nhà tôi. Nó nhanh chóng thực hiện và rất khỏe mạnh. Adobo ớt là phải. Bạn có thể tìm thấy chúng trong một lon nhỏ trên lối đi thực phẩm Mexico của hầu hết...