Làm cho sự thay đổi này thành Chili Mac và cả gia đình của tôi những người kén ăn thích nó!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò nạc nạc
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây vàng trung bình, thái hạt lựu
ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, thái hạt lựu
ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh hỗn hợp gia vị taco không có gluten
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 ly nước
2 cốc nước dùng thịt bò
2 (8 ounce) Gói Pasta khuỷu tay quinoa
2 cốc phô mai cheddar nghiền
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì), thêm dầu và chọn chức năng xào. Thêm thịt bò xay vào dầu nóng và xào cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm cần tây, hành tây, ớt chuông và tỏi; Xào trong 2 phút nữa.
Thêm, theo thứ tự này, hỗn hợp gia vị taco, muối, hạt tiêu, đậu đen, cà chua thái hạt lựu, sốt cà chua, nước, nước dùng thịt bò và mì ống. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong phô mai cheddar và trang trí với rau mùi tây.
Ghi chú của Cook:
Để làm cho bữa ăn này trở nên siêu dễ dàng, hãy sử dụng 1 pound thịt taco còn sót lại từ bữa ăn trước đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 16g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1030mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 214mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bên ngoài giòn, mềm và dai ở bên trong, gnocchi chiên không khí phục vụ trên đỉnh cà chua mặc quần áo. Kết cấu gnocchi nhận được khi không khí chiên là tuyệt vời và khá phụ gia. Thời gian chuẩn bị...
Công thức cá Whiting này là một cách lành mạnh để thưởng thức lòng trắng nướng giòn, mà không dành toàn bộ thời gian của bạn trong bếp. Gia đình tôi thích nó - ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ mong chờ...
Hai món ăn ngon cho bạn tất cả trong một. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ngô Mazola Cup cam...
Bạn hoàn toàn hạnh phúc khi ăn cá ngừ đóng hộp thường xuyên cho đến ngày bạn nếm thử cá ngừ đóng gói dầu ô liu nhập khẩu và nhận ra chính xác những gì bạn đã thiếu. Bạn nói với mọi người rằng không...
Tôi yêu bánh quy cheddar mà một nhà hàng hải sản nổi tiếng có, nhưng cũng thích pha trộn các nguyên liệu để tạo ra một sự hợp nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27...