Đây là công thức của bà tôi cho Chili và là công thức duy nhất tôi làm cho gia đình bây giờ vì tất cả chúng tôi đều yêu thích nó rất nhiều. Công thức này là tuyệt vời sau khi nó đã ngồi qua đêm trong tủ lạnh. Các hương vị pha trộn độc đáo theo thời gian. Trang trí với phô mai vụn hoặc các thành phần khác mà bạn thích.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
3 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
2 (5 ounce) Gà lon, thoát nước
2 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm. Khuấy đậu đen, cà chua thái hạt lựu, thịt gà, gia vị ớt, thì là, muối và hạt tiêu qua hành tây, phá vỡ những miếng thịt gà lớn cho đến khi vụn; Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở mức đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 2377mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 9mg | 49% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một gia vị bánh mì kẹp thịt gà tây dễ dàng làm cho bánh mì kẹp thịt gà tây ngon! Nấu trên thịt nướng hoặc trong nhà. Mặc chúng như bạn thích với rau diếp, cà chua, bơ, rau mầm, hành tây, mayonnaise...
Một món hầm mùa thu thịnh soạn với hạt hướng dương nhỏ và bánh quy Parmesan để đặt lên trên thay vì bánh bao. Tôi sử dụng nắp từ một cái lọ gia vị để cắt chúng ra. Tôi thường làm một công thức kép...
Công thức này cho Boudin (Boo-Dahn) được làm bằng thịt lợn, gạo và gia vị. Boudin là một món ăn hảo hạng tuyệt vời thường được nhồi thịt lợn và gạo, nhưng bạn có thể thêm thịt tôm, tôm hoặc thịt cá...
Điều này làm cho rất nhiều đậu-giá trị của nồi nấu chậm 7 lít! Đây không phải là nấu ăn nhanh, nhưng thấp và chậm. Và nó không phải là một bữa ăn ít calo/ít chất béo. Mẹ tôi bắt đầu công thức này và...
Món rau nhanh chóng và dễ dàng này có thể được phục vụ như một bên hoặc là một món ăn chay chính với gạo hoặc mì ống. Tôi có thể tự mình ăn tất cả, nhưng tôi đặt 2 phần ăn xuống. Thời gian chuẩn bị...