Đây là công thức của bà tôi cho Chili và là công thức duy nhất tôi làm cho gia đình bây giờ vì tất cả chúng tôi đều yêu thích nó rất nhiều. Công thức này là tuyệt vời sau khi nó đã ngồi qua đêm trong tủ lạnh. Các hương vị pha trộn độc đáo theo thời gian. Trang trí với phô mai vụn hoặc các thành phần khác mà bạn thích.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
3 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
2 (5 ounce) Gà lon, thoát nước
2 (1,25 ounce) Gói hỗn hợp gia vị ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm. Khuấy đậu đen, cà chua thái hạt lựu, thịt gà, gia vị ớt, thì là, muối và hạt tiêu qua hành tây, phá vỡ những miếng thịt gà lớn cho đến khi vụn; Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu ở mức đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 2377mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 9mg | 49% |
| Kali 930mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức mì ống kết hợp thịt gà, ớt đỏ và sốt phô mai tỏi kem. Một trong những thí nghiệm nhà bếp thành công của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi quyết định thêm bơ vào món xào của mình sau khi thử một món ăn tương tự tại một nhà hàng Trung Quốc địa phương. Bơ có vị rất ngon với đậu tuyết và thịt gà! Hãy chắc chắn sử dụng bơ chưa được đặt...
Kem chipotle mac và phô mai có một cú đá cay với việc bổ sung ớt chipotle và phô mai jack pepper. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 đĩa...
Công thức của chúng tôi cho món súp gà Thai ngay lập tức mang lại hương vị đích thực với một cơ sở phong phú của nước dùng gà Swanson và các thành phần dễ tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Phần tốt nhất...
Đối với một bữa ăn cho người sành ăn, điều này rất dễ dàng để chuẩn bị. Thức ăn thừa hâm nóng lại vào ngày hôm sau quá! Thay vì sử dụng tôm tươi như công thức ban đầu được gọi là (mất quá nhiều thời...