Đối với một bữa ăn cho người sành ăn, điều này rất dễ dàng để chuẩn bị. Thức ăn thừa hâm nóng lại vào ngày hôm sau quá! Thay vì sử dụng tôm tươi như công thức ban đầu được gọi là (mất quá nhiều thời gian đầu tiên tôi làm nó) bây giờ chúng tôi sử dụng đông lạnh, thô, bóc vỏ và nó có vị giống nhau, nhưng với 1/4 thời gian! Đây là tuyệt vời hơn gạo và ăn kèm với bánh mì Pháp.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 pound tôm lớn (21-25 mỗi pound), bóc vỏ và khử
2 cốc ớt đỏ, thái hạt lựu
1 chén hành tây xắt nhỏ
3 tép lớn tỏi, xắt nhỏ
Teaspoon hạt cây thì là
2 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
Rượu vang trắng khô
2 muỗng canh bột cà chua
1 (14,5 ounce) có thể đóng hộp cà chua thái hạt lựu
Cup basil nhỏ basil
Muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nhanh chóng xào tôm cho đến khi chúng chuyển sang màu hồng, nhưng không được nấu qua; Hủy bỏ khỏi chảo và đặt sang một bên. Thêm ớt chuông, hành tây, tỏi, hạt cây thì là và húng tây; Nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 8 phút.
Khuấy trong rượu vang trắng, bột cà chua và cà chua thái hạt lựu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi các hương vị hòa quyện, khoảng 10 phút. Thêm tôm, và đun nhỏ lửa cho đến khi chúng được nấu chín và quay mờ, khoảng 3 phút. Khuấy trong húng quế, và nêm nếm với muối và hạt tiêu trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 80mg | 398% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 542mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tostadas là những ngăn xếp ngon của toppings trên bánh ngô giòn, phẳng, ngô. Trải một lớp đậu tươi, sau đó là một lớp thịt bò vụn ngon, và thêm các lớp rau diếp, phô mai, cà chua băm nhỏ và salsa yêu...
Một loại nước sốt hơi ngọt với quả óc chó thậm chí sẽ có con yêu cầu nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Thời gian bổ sung: 4 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7 Năng...
Công thức này là một trong những bà cố của tôi được truyền lại từ những năm qua. Chúng tuyệt vời với bơ tan chảy và hành tây xào, hoặc chiên nếu muốn. Chúng cũng có thể được đóng băng giữa các lớp...
Một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi! Chúng tôi thay đổi các toppings bằng cách sử dụng bắp cải slaw và những lần khác, bông cải xanh. Siêu khỏe và ít chất béo! Chúng tôi cũng đã thay...
Đây là công thức của bà tôi - 'Bunch' viết tắt của 'Honeybunch', tên thú cưng của chúng tôi cho cô ấy. Nó luôn luôn là một hit lớn và nó có thể được xây dựng vào đêm hôm trước nếu...