Tôi quyết định thêm bơ vào món xào của mình sau khi thử một món ăn tương tự tại một nhà hàng Trung Quốc địa phương. Bơ có vị rất ngon với đậu tuyết và thịt gà! Hãy chắc chắn sử dụng bơ chưa được đặt để chúng không chuyển sang trong quá trình nấu. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
Cup nước dùng gà
cốc nước tương
1 muỗng canh bột ngô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu thực vật
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành miếng vừa ăn
2 cốc đậu tuyết
2 cốc nấm cremini, thân bị loại bỏ, mũ mỏng
4 hành tây xanh, cắt thành các mảnh 1 inch
2 quả bơ chín lớn nhưng chắc chắn - bóc vỏ, rỗ và cắt thành những khối lớn
Hướng
Khuấy nước dùng, nước tương, bột ngô và tỏi với nhau trong một cái bát cho đến khi bột ngô hòa tan; để qua một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao cho đến khi lung linh. Thêm thịt gà và xào cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 5 phút; Chuyển sang một tấm.
Thêm đậu Hà Lan vào chảo và xào cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và vẫn sắc nét, khoảng 3 phút. Khuấy trong nấm và hành lá; Nấu, thỉnh thoảng ném, cho đến khi nấm mềm và đã giải phóng nước ép của họ, khoảng 5 phút. Để ráo nước nếu cần thiết. Giảm nhiệt xuống trung bình.
Trả gà cho chảo và khuấy ngắn để kết hợp với rau. Khuấy hỗn hợp nước dùng để tái tổ hợp; Đổ vào chảo. Khuấy trong bơ, sau đó sôi cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút. Nhẹ nhàng khuấy các thành phần để phủ trong nước sốt và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 494 | Calo |
| 27g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 494 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1002mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 87mg | 435% |
| Canxi 216mg | 17% |
| Sắt 6mg | 35% |
| Kali 1705mg | 36% |
Bạn cũng có thể thích
Được nạp với thịt xông khói, dưa chua và thì là, salad súp lơ này tốt hơn so với salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20...
Có hàng trăm cách để làm bánh pizza bít tết, từ các phiên bản có những vết cắt thịt bò cứng từ từ để nhanh chóng làm khô huy chương thịt thăn, như tôi đã sử dụng ở đây. Một điều mà hầu hết mọi người...
Đây là một bản chuyển thể ở Trung Đông sử dụng bất kỳ mì ống nào-fusilli, macaroni khuỷu tay, penne, vỏ, v.v ... Nó cũng ngon ăn lạnh hoặc ấm, và là một sửa chữa nhanh chóng cho một bữa ăn nhanh...
Sử dụng vỉ nướng của bạn để cung cấp cho Mahi Mahi một mùi thơm Smokey đáng yêu. Hạt tiêu đỏ và rau mùi pesto thêm màu sắc và kết cấu cho món ăn hương vị này. Hãy thử phục vụ với gạo vàng hoặc đậu Hà...
Casserole lấy cảm hứng từ Mexico này là một món ăn rất ngon dễ làm. Thức ăn cho một gia đình năm hoặc sáu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng...