Đây là một bản chuyển thể ở Trung Đông sử dụng bất kỳ mì ống nào-fusilli, macaroni khuỷu tay, penne, vỏ, v.v ... Nó cũng ngon ăn lạnh hoặc ấm, và là một sửa chữa nhanh chóng cho một bữa ăn nhanh. Sahtain!-Đối với sức khỏe của bạn!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì ống
1 muỗng bơ (tùy chọn)
2 cốc sữa chua đơn giản
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh hạt thông (tùy chọn)
2 muỗng bơ (tùy chọn)
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi lớn nước sôi cho đến khi al dente.
Sử dụng vữa và chày, nghiền muối và tép tỏi với nhau thành một hỗn hợp. Làm ấm sữa chua một chút trong chảo nước sốt. Hủy bỏ một lượng nhỏ sữa chua làm ấm ra khỏi chảo và khuấy cùng với bột tỏi. Khuấy hỗn hợp này vào sữa chua còn lại
Để ráo mì ống, và rửa sạch trong nước lạnh. Đặt trong một món thịt hầm hoặc đĩa phục vụ sâu, ném với 1 muỗng bơ hoặc bơ thực vật. Quăng với một nửa của nước sốt tỏi. Trải nước sốt còn lại lên mì ống. Trang trí với rau mùi tây.
Đối với một món ăn rất đặc biệt, màu nâu hạt thông trong 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật. Đổ qua rau mùi tây. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bắp cải đỏ Tangy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 1 hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ Apple - bóc vỏ, được xác...
Nghĩ ra những thứ này bởi vì con trai tôi thích những chiếc rán ngao và tôi yêu những chú chó con Hush Hush! Vì vậy, thay vì khoai tây chiên cho bữa tối hải sản rán tiếp theo của bạn, hãy thử những...
Đậu xanh, kem súp nấm, và hành tây chiên Pháp làm cho một món thịt hầm đậu xanh cổ điển. Một điều tuyệt đối phải có trong các bữa ăn kỳ nghỉ của Mỹ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Hoàn toàn giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt trên các loại thịt lợn-thịt lợn được làm trong nồi chiên không khí. Phần tốt nhất là bạn có thể làm cho chúng trước thời hạn và đóng băng để sử dụng sau...
Bột kiều mạch Nhật Bản với thịt gà tốt nhất của họ! Mì có thể được tìm thấy trong một thị trường thực phẩm châu Á. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...