Đây là một bản chuyển thể ở Trung Đông sử dụng bất kỳ mì ống nào-fusilli, macaroni khuỷu tay, penne, vỏ, v.v ... Nó cũng ngon ăn lạnh hoặc ấm, và là một sửa chữa nhanh chóng cho một bữa ăn nhanh. Sahtain!-Đối với sức khỏe của bạn!
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì ống
1 muỗng bơ (tùy chọn)
2 cốc sữa chua đơn giản
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
3 muỗng canh hạt thông (tùy chọn)
2 muỗng bơ (tùy chọn)
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi lớn nước sôi cho đến khi al dente.
Sử dụng vữa và chày, nghiền muối và tép tỏi với nhau thành một hỗn hợp. Làm ấm sữa chua một chút trong chảo nước sốt. Hủy bỏ một lượng nhỏ sữa chua làm ấm ra khỏi chảo và khuấy cùng với bột tỏi. Khuấy hỗn hợp này vào sữa chua còn lại
Để ráo mì ống, và rửa sạch trong nước lạnh. Đặt trong một món thịt hầm hoặc đĩa phục vụ sâu, ném với 1 muỗng bơ hoặc bơ thực vật. Quăng với một nửa của nước sốt tỏi. Trải nước sốt còn lại lên mì ống. Trang trí với rau mùi tây.
Đối với một món ăn rất đặc biệt, màu nâu hạt thông trong 2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật. Đổ qua rau mùi tây. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 260mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng và bất kỳ đầu bếp mới làm quen có thể làm được. Nó được làm cho những người nhỏ bé luôn muốn đặt hàng tại Pizza Hut hoặc Olive Garden. Phục vụ với phô mai...
Tôi thực hiện điều này trong hầu hết các ngày lễ của người Do Thái, nhưng có thể làm việc cho bất kỳ dịp nào. Có thể được đóng băng và hâm nóng lại. Thậm chí còn ngon hơn vào ngày thứ hai. Thời gian...
Cá hồi tươi cần rất ít sự chuẩn bị. Những philê cá hồi này được nấu chín trong bơ ngon, ngọt với tỏi băm, sau đó rắc một ít nước chanh. Nếu bạn muốn đá thêm một chút và một bài thuyết trình lạ mắt...
Lasagna enchilada này là hoàn hảo cho bữa tối hoặc potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Tôi không biết mình đã có cái này ở đâu. Nó phải là một nhà hàng, và tôi không thể tìm thấy bất kỳ công thức nấu ăn nào gần với những gì tôi nhớ. Vì vậy, đây là tôi đảm nhận nó. Tôi làm điều này cho...