Một ngày nọ, bà tôi đã tạo ra công thức granola tự chế này. Nó hiện đang được yêu thích và yêu cầu bởi những người còn lại trong gia đình tôi, bao gồm cả bà khác của tôi, người từng là người chống granola! Những cách yêu thích của tôi để phục vụ nó là với sữa chua Hy Lạp dừa hoặc chỉ trong một bát với sữa. Nó đơn giản và tuyệt vời.
Thành phần
Phun xịt nonstick
4 cốc yến mạch lỗi thời
1 cốc Pecans băm nhỏ
1 chén hạnh nhân nhét hạnh nhân
1 chén vảy dừa
cốc dầu thực vật
cốc đường nâu đóng gói
cốc mật ong
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng cà phê quế xay
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
2 cốc nam việt quất khô (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Xếp một tấm nướng với giấy nhôm và áo khoác với bình xịt nấu không dính.
Trộn yến mạch, hồ đào, hạnh nhân và dừa trong một bát lớn. Để qua một bên.
Kết hợp dầu, đường nâu, mật ong, xi -rô cây phong, quế, vani và muối trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Khuấy nhẹ nhàng cho đến khi hỗn hợp bắt đầu sôi; Hủy bỏ từ nhiệt. Đổ hỗn hợp yến mạch và gấp lại với nhau cho đến khi các thành phần khô được phủ tốt. Trải granola lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Khuấy và tiếp tục nướng trên giá trên cùng cho đến khi vàng, khoảng 5 phút nữa. Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 20 đến 30 phút.
Quăng granola làm mát bằng quả nam việt quất. Lưu trữ trong hộp kín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 20g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 193mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thật tuyệt khi có bữa sáng sẵn sàng khi bạn thức dậy! Peaches dường như là hương vị yêu thích của chúng tôi trong bột yến mạch này, nhưng bất kỳ loại trái cây nào hoạt động. Làm cho nó của riêng bạn...
Được đóng gói với protein, cái lắc này gợi nhớ đến thanh kem nổi tiếng. Tasty, lành mạnh, và chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến khi ăn trưa hoặc hơn thế nữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Đối với những quả trứng được xáo trộn ngon, lò vi sóng một quả trứng trong cốc với một chút sữa và hạt tiêu cho mỗi người trong gia đình bạn. Nó nhanh chóng và dễ dàng, và sẽ không có chảo lộn xộn để...
Tôi yêu Zucchini, và thật vui khi tìm ra những cách mới để sử dụng nó. Tôi đã thêm các thành phần bánh mì zucchini yêu thích của tôi, quế và vani, vào một công thức bánh kếp mịn! Nếu bạn thích các...
Dâu tây tươi làm cho bánh mì ngon này rất hương vị. Tôi đã cố gắng làm cho bánh mì này khỏe mạnh nhất có thể ... (Tôi đang có một cú đá sức khỏe ngay bây giờ) và tôi nghĩ nó đã xuất hiện tuyệt vời! ...