Tôi chưa bao giờ là một người hâm mộ salad đậu khổng lồ, do kết cấu chủ yếu. Tuy nhiên, món salad đậu này, bà và mẹ tôi đã đi qua là tuyệt vời bởi vì nó thêm một sự giòn giã với dưa chuột, ớt xanh, hành tây và cần tây!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể hạt ngô, thoát nước
1 (8 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 chén dưa chuột thái hạt lựu
1 chén ớt chuông xanh xắt
cốc giấm trắng
1 chén đường trắng
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Trộn đậu xanh, đậu thận, đậu sáp, ngô, đậu ngọt, cần tây, hành tây, dưa chuột và ớt chuông xanh với nhau trong một cái bát.
Vùng giấm, đường, dầu thực vật và muối với nhau trong một cái chảo; Đun sôi cho đến khi đường hòa tan, khoảng 5 phút. Đặt sang một bên để nguội.
Đổ hỗn hợp giấm lên hỗn hợp đậu; ướp trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm. Thoát salad của ướp thêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 12g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 672mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Sau nhiều lần thử và sửa đổi, tôi nghĩ rằng phiên bản súp thịnh soạn này của tôi tốt hơn và ít chất béo hơn so với món ăn nhà hàng đã truyền cảm hứng cho nó. Thưởng thức! Đối với một tùy chọn lành...
Hawaij là một hỗn hợp cà ri Yemen có thể bao gồm rau mùi, thì là, nghệ, nghệ tây, hạt tiêu đen và thảo quả. Nó làm một món súp ngon, thơm và đẹp. Hawaij có thể được mua tại thị trường thế giới hoặc...
Dễ dàng, salad mùa hè tuyệt vời cho dã ngoại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành phần 1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh, tan băng 1 cốc phô mai...
Tôi thực sự thích phiên bản kem của món salad khoai tây Đức và tôi thích nó ấm hoặc lạnh. Giữ tốt và tốt hơn vào ngày hôm sau. Đây là một phiên bản thay đổi của món salad khoai tây truyền thống của...
Những chiếc bánh nướng bí ngô này là một sản phẩm yêu thích mùa thu mới trong nhà của chúng tôi, dựa trên công thức bánh nướng yến mạch và bánh nướng bí ngô tương tự như từ một quán cà phê nổi tiếng...