Tôi chưa bao giờ là một người hâm mộ salad đậu khổng lồ, do kết cấu chủ yếu. Tuy nhiên, món salad đậu này, bà và mẹ tôi đã đi qua là tuyệt vời bởi vì nó thêm một sự giòn giã với dưa chuột, ớt xanh, hành tây và cần tây!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (14,5 ounce) có thể sáp đậu, thoát nước
1 (15,25 ounce) có thể hạt ngô, thoát nước
1 (8 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 chén dưa chuột thái hạt lựu
1 chén ớt chuông xanh xắt
cốc giấm trắng
1 chén đường trắng
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Trộn đậu xanh, đậu thận, đậu sáp, ngô, đậu ngọt, cần tây, hành tây, dưa chuột và ớt chuông xanh với nhau trong một cái bát.
Vùng giấm, đường, dầu thực vật và muối với nhau trong một cái chảo; Đun sôi cho đến khi đường hòa tan, khoảng 5 phút. Đặt sang một bên để nguội.
Đổ hỗn hợp giấm lên hỗn hợp đậu; ướp trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm. Thoát salad của ướp thêm trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 12g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 672mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 192mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này nằm trong 'đầu tôi', nhưng dễ thực hiện. Gia đình tôi yêu thích súp tự làm của tất cả các loại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7...
Rất dễ dàng và ngon miệng! Tôi liên tục được yêu cầu mang món salad này đến các bữa tiệc và dã ngoại. Phô mai và giăm bông là những bổ sung quan trọng cho một yêu thích cũ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Công thức salad Mad Hatter này là hỗn hợp của xà lách trộn, hành lá và bông cải xanh kết hợp với hỗn hợp khô và một món ăn ngon. Nó tạo ra một món salad tuyệt vời mà mọi người sẽ muốn nhiều hơn...
Đây là một hộp Bento hay thay đổi chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ đứa trẻ nào. Bên trong hộp là những lát gà tây, bánh quy giòn, phết kem, cut corrot mèo và chim cánh cụt, cuộn cà chua dưa chuột...
Chuẩn bị cho tuần làm việc với Salad gà Mason Jar-một cách dễ dàng để tiết kiệm carbs và tiền mặt. Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 6...