Ngon tuyệt! Thanh granola với mật ong, các loại hạt và nho khô. Những thứ này làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời!
Thành phần
2 chén yến mạch nấu ăn nhanh
1 cốc bột mì đa dụng
cốc đường nâu đóng gói
Cup nho khô
cốc lúa mì mầm
thìa muối
Teaspoon Ground Cinnamon
cốc quả óc chó băm nhỏ
Chết dầu thực vật
cốc mật ong
1 quả trứng
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Lay một chảo nướng 9x13 inch bằng giấy nhôm hoặc giấy da, và xịt bằng thuốc xịt dầu thực vật.
Trong một bát lớn, khuấy cùng yến mạch, bột mì, đường nâu, nho khô, mầm lúa mì, muối, quế và quả óc chó. Trong một bát nhỏ hơn, trộn hoàn toàn dầu, mật ong, trứng và vani; Đổ vào hỗn hợp bột, và trộn bằng tay cho đến khi chất lỏng được phân phối đều. Nhấn đều vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Nướng 25 đến 30 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi các cạnh vàng. Làm mát hoàn toàn trong chảo trước khi bật ra một cái thớt và cắt thành các thanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 9g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 66mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 141mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món khai vị tuyệt vời để làm cho các bữa tiệc, ngày lễ hoặc potlucks văn phòng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 Pinwheels...
Đây là một công thức đơn giản để chuẩn bị các gói cuộn lò xo bột tự làm. Hãy chắc chắn lên kế hoạch trước, vì bột cần làm lạnh vài giờ hoặc qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Thời gian bổ sung: 4...
Có một vài thứ dễ dàng, lành mạnh và ngon miệng như món nhúng phổ biến này. Tuy nhiên, trừ khi bạn đang nghiền thảm thực vật thơm của mình trong một molcajete, hoặc chống lại thớt, bạn thực sự không...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một món ăn Nacho khá cổ điển, với mặt đất, thịt gà tây nâu. Những đứa trẻ và chồng tôi thích nó. Ăn với kem chua, sốt taco, salsa hoặc guacamole. Thời...
Chip khoai tây thông thường cung cấp một món ăn nhẹ mặn, giòn nhưng được đóng gói với chất béo dư thừa vì chúng được chiên. Những con chip này vẫn cung cấp một độ giòn mặn nhưng được làm trong một...