Bữa ăn chay hoặc ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
4 cốc nước dùng rau
1 khoai tây lớn, băm nhỏ
2 lá Bay
1 muỗng canh húng quế khô
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm húng tây
2 (15 ounce) lon đậu phía bắc tuyệt vời, rửa sạch và thoát nước
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một kho dự trữ trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy cà rốt và cần tây vào hỗn hợp hành tây. Đổ nước dùng rau vào kho dự trữ; Thêm khoai tây, lá nguyệt quế, húng quế, muối biển, hạt tiêu và húng tây. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt ở mức trung bình thấp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 20 phút.
Đậu khuấy vào súp; Tiếp tục sôi cho đến khi đậu nóng và mềm, khoảng 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 414 | Calo |
| 5g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 414 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 950mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 11mg | 59% |
| Kali 1381mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Lớn lên ở một thị trấn nhỏ ở Michigan với dân số Ba Lan lớn, những người cẩu thả này dường như ở mỗi đám cưới, tốt nghiệp và tang lễ. Một chút ngọt ngào với một chút tang, giống như khoai tây chiên...
Súp lơ dường như ăn cắp chương trình những ngày này và trong khi tôi yêu một món bít tết súp lơ ngon, chúng cần một số cạnh tranh. Bít tết bắp cải giữ nhau tuyệt vời trên vỉ nướng và đơn giản để...
Bánh hải sản có hương vị làm bằng cua và tôm. Phục vụ với một aioli chanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng...
Thịt bò Tagliata này nấu trong lò nướng và hoàn hảo cho những người theo chế độ ăn ít carb! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Công thức gà này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành. Nước cam làm nước sốt rối mà gia đình tôi yêu thích trên gạo. Thêm một món salad, và bạn có một bữa ăn lành mạnh, nhanh chóng. Tôi cho phép một...