Những hạt đậu xanh được phủ trong nước sốt cà chua và gia vị là giá trị thời gian và công sức. Hãy thử nước sốt với đậu bắp, quá. Thưởng thức!
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
6 muỗng canh nước chanh
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 muỗng rau mùi tây khô
1 ly nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 lá bay
Hướng
Đặt đậu xanh vào nồi, và trộn trong nước chanh, hành tây, dầu ô liu, cà chua, sốt cà chua, rau mùi tây, nước, muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế. Nấu 45 phút trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 21g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 74mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu cánh gà đông lạnh trong lò thay vì chiên chúng là một cách tuyệt vời để có được đôi cánh giòn, ngon ngọt. Tôi bắt đầu thực hiện công thức này khoảng năm năm trước và chúng là một hit ngay lập...
Một món ăn kết hợp kem, súp và thịt gà với nhiều rau châu Á như chồi tre, hạt dẻ nước, ngô trẻ em, nấm và bông cải xanh. Phục vụ qua mì chow mein hoặc gạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những món khai vị Cupcake pizza đơn giản này rất thú vị để làm. Tôi luôn giúp bà tôi làm những điều này khi tôi còn trẻ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Công thức mì ống có hương vị này bao gồm rất nhiều thứ yêu thích của chúng tôi và có thể dễ dàng được điều chỉnh để sử dụng những gì bạn có trong tay. Một bánh mì giòn để nhúng trong nước sốt sẽ rất...
Cổ điển từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Đĩa lớn của mịn, thực phẩm thoải mái ngon lành! Con tôi thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục vụ: 4...