Những hạt đậu xanh được phủ trong nước sốt cà chua và gia vị là giá trị thời gian và công sức. Hãy thử nước sốt với đậu bắp, quá. Thưởng thức!
Thành phần
2 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
6 muỗng canh nước chanh
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 muỗng rau mùi tây khô
1 ly nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 lá bay
Hướng
Đặt đậu xanh vào nồi, và trộn trong nước chanh, hành tây, dầu ô liu, cà chua, sốt cà chua, rau mùi tây, nước, muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế. Nấu 45 phút trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 242 | Calo |
| 21g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 242 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 74mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 448mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức nồi ngay lập tức đơn giản này cho Orzo với rau bina tươi và nấm portobello - một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng hoặc ánh sáng chính cho các ngày trong tuần. Thời gian chuẩn bị...
Công thức cuộn hạt anh túc này làm cho hai ổ bánh mì men mềm, ngọt được xoáy với một hạt anh túc tự làm. Lớn lên, mẹ và dì tôi luôn làm bánh mì Đông Âu này cho lễ Phục sinh và Giáng sinh. Trông phức...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một con tôm sôi trong một phần nhỏ của thời gian và với ít lộn xộn hơn rất nhiều. Không cần phải đợi một nồi nước sôi chỉ để đứng trên nó để đảm bảo rằng nó...
Nếu bạn thích hương vị của các món ăn Nhật Bản, bạn sẽ thích nó. Rất giòn, và bạn bè của tôi cũng thích nó. Bạn có thể mua joshinko (bột gạo), katakuriko (tinh bột khoai tây) và dầu mè tại chợ châu...
Sáng tạo bí ngô tuyệt đẹp này sẽ làm cho các chị em kế của bạn chuyển sang màu xanh lá cây với sự ghen tị. Đó là đầy đủ các loại rau theo mùa và sẽ nuôi một đám đông đói ở bất kỳ bàn nghỉ lễ nào. Bí...