Thịt thăn thịt lợn kiểu Hy Lạp này là nạc và mềm, và nó được nấu chín hoàn hảo trên vỉ nướng. Một món ướp Zesty làm cho Tenderloins thậm chí còn mềm hơn so với trước đây.
Thành phần
1 cốc nước cốt chanh tươi, hoặc nếm thử
Chồi dầu ô liu
6 tép tỏi, thái lát
2 muỗng cà phê muối
6 muỗng canh oregano khô
2 (1 pound) Thịt lợn Tenderloins
Hướng
Kết hợp nước cốt chanh, dầu ô liu, tỏi, muối và oregano trong một túi nhựa lớn. Niêm phong túi và lắc cho đến khi kết hợp tốt. Nếm ướp cho vị chua: Nếu quá tart, hãy thêm một chút dầu; Nếu không đủ zing, thêm nước cốt chanh. Các hương vị tỏi và muối cũng nên được chú ý, nhưng không áp đảo. Đặt thịt thăn vào túi, niêm phong và chuyển sang áo khoác. Ướp trong tủ lạnh trong 2 đến 5 giờ.
Hủy bỏ thịt thăn ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
-
Nướng thịt thăn trên vỉ nướng đã được làm nóng trước trong 20 đến 30 phút, chuyển một lần hoặc cho sự không mong muốn. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 145 độ F (63 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 25g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 68mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 577mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức tôm dễ dàng này là tuyệt vời cho một Hibachi trên bãi biển ở Hawaii hoặc sân sau của riêng bạn. Bạn có thể nướng nó trong lò nếu bạn không ở bất cứ nơi nào gần bãi biển. Phục vụ món tôm ono...
Đây là một món thịt bò Pháp rất dễ dàng, thịnh soạn, đó là một bữa ăn. Ăn với bánh mì Pháp ấm áp, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...
Tôm phủ dừa ngọt giòn rất nhanh và ngon! Sử dụng nước sốt chua ngọt để nhúng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi mà BFF của tôi và tôi đã tạo nên, và cuối cùng nó đã nếm thử tuyệt vời! Công thức này là tuyệt vời cho người ăn chay, người ăn chay và những...
Một cách nhanh chóng để làm một chowder ngô ngon cho gia đình bằng cách sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...