Súp thịnh soạn và ngon miệng. Bạn có thể đánh cắp cá tuyết, cá sấu, cá bơn và cá hồi. Tôi thích phục vụ điều này vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Đối với một sự nhất quán giống như món hầm, đun nhỏ lửa lâu hơn. Bạn có thể phục vụ món hầm hơn gạo nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc thái hạt lựu hành tây
Cúp cần tây thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
4 cốc nước dùng gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với các loại thảo mộc Ý không
Cup rượu vang trắng
cốc nước chanh
Viên philapia 1 pound, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi 5 đến 6 quart trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây và cà rốt; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Đổ nước dùng gà, cà chua, rượu và nước chanh. Đun sôi. Thêm cá rô phi, thảo mộc, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt, đậy nắp nồi một phần và đun nhỏ lửa cho đến khi cá rô phi bắt đầu vảy, khoảng 10 phút.
Chuyển cá rô phi vào một cái đĩa và che để giữ ấm. Chất lỏng nấu ăn nhỏ lửa cho đến khi hơi dày, 10 đến 15 phút. Trả cá rô phi vào nồi và nóng qua, 1 đến 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu hoặc dầu thực vật thay vì bơ.
Bạn cần 4 cốc chất lỏng. Sử dụng nước dùng gà, rau hoặc nước khi cần thiết.
Thay thế 1/4 đến 1/3 rau mùi tây tươi, oregano và/hoặc húng quế cho các loại thảo mộc Ý khô, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 5g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cảm thấy lạ mắt, nhưng không có năng lượng để làm một món ăn lớn? Gà ramen để giải cứu! Nấu ramen gà và thêm kem chua kem, gà đóng hộp và thì là thì là. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Chúng tôi thường khuyên bạn nên chuẩn bị đậu ở nhà, nhưng sử dụng đậu xanh đóng hộp cho phép một món ăn nhanh, thuận tiện. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Bánh chậu "gà" dựa trên thực vật với nước thịt màu trắng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Gà chiên không khí này là siêu và làm một bữa ăn ngon ngọt và ngon miệng. Hỗn hợp có nến là một chiến thắng và thêm một hương vị tuyệt vời cho làn da giòn. Bạn có thể sửa đổi điều này cho cả một con...
Pasta chiên này là dành cho những người yêu thích tỏi! Những miếng tỏi nhỏ được chiên trong dầu ô liu, được phục vụ trên mì ống, sau đó phủ phô mai parmesan. Đừng sợ hãi bởi lượng tỏi được sử dụng ...