Súp thịnh soạn và ngon miệng. Bạn có thể đánh cắp cá tuyết, cá sấu, cá bơn và cá hồi. Tôi thích phục vụ điều này vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Đối với một sự nhất quán giống như món hầm, đun nhỏ lửa lâu hơn. Bạn có thể phục vụ món hầm hơn gạo nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc thái hạt lựu hành tây
Cúp cần tây thái hạt lựu
cốc cà rốt thái hạt lựu
4 cốc nước dùng gà
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với các loại thảo mộc Ý không
Cup rượu vang trắng
cốc nước chanh
Viên philapia 1 pound, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi 5 đến 6 quart trên lửa vừa. Thêm hành tây, cần tây và cà rốt; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 5 phút. Đổ nước dùng gà, cà chua, rượu và nước chanh. Đun sôi. Thêm cá rô phi, thảo mộc, muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt, đậy nắp nồi một phần và đun nhỏ lửa cho đến khi cá rô phi bắt đầu vảy, khoảng 10 phút.
Chuyển cá rô phi vào một cái đĩa và che để giữ ấm. Chất lỏng nấu ăn nhỏ lửa cho đến khi hơi dày, 10 đến 15 phút. Trả cá rô phi vào nồi và nóng qua, 1 đến 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu hoặc dầu thực vật thay vì bơ.
Bạn cần 4 cốc chất lỏng. Sử dụng nước dùng gà, rau hoặc nước khi cần thiết.
Thay thế 1/4 đến 1/3 rau mùi tây tươi, oregano và/hoặc húng quế cho các loại thảo mộc Ý khô, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 5g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn muốn một con gà nướng ngon ngọt bên trong mà không cần sử dụng túi nướng hoặc bột mì? Sau đó, công thức này là hoàn hảo. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Hình ảnh hiển thị hiển thị một...
Một sự kết hợp đầy màu sắc của khoai tây màu đỏ, vàng và màu tím được nướng với thịt xông khói và hương thảo cho một mặt đơn giản và ngon miệng hoặc như một khởi đầu ngon cho salad khoai tây. Thời...
Nướng thịt lợn thăn sườn phủ một lớp bánh cracker graham ngọt ngào và thơm ngon. Ăn kèm với một quả tương ớt craisin táo ấm và khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Được làm từ Pueblo nổi tiếng, Colorado Chiles được trồng trong các trang trại trong Saint Charles Mesa màu mỡ và chống nắng, món thịt lợn này có thể được làm từ trung bình nóng đến thành Fuego! Những...
Nghiện! Ăn as-is, hoặc để làm cho nó nhiều kem hơn, đổ một nửa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 55 phút...