Một món salad Hy Lạp ngon, dễ dàng và ngon miệng!
Thành phần
4 Roma nhỏ (mận) Cà chua, băm nhỏ
1 dưa chuột, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ màu vàng, băm nhỏ
5 muỗng canh giấm mạch nha
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon băm tỏi
1 (12 ounce) ô liu Jar Kalamata
1 (4 ounce) Hộp đựng phô mai feta crumbled
Hướng
Trộn cà chua, dưa chuột, ớt chuông xanh và hành tây với nhau trong một bát lớn.
Rà giấm, đường, dầu ô liu, hạt tiêu đen, muối và tỏi với nhau trong một bát nhỏ; Đổ rau. Thêm ô liu; Ném vào áo khoác. Chia salad giữa bốn đĩa; Đầu mỗi khẩu phần với phô mai feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 32g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 2294mg | 100% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 177% |
| Canxi 195mg | 15% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi yêu cầu công thức này mỗi năm cho các bữa tiệc sinh nhật và các sự kiện khác! Nó thân thiện với đám đông và gia đình, cũng như dễ dàng để làm cho phía trước và sau đó làm lạnh! Giờ nấu...
Món salad cà chua cà chua này là một phần đệm làm mát đơn giản và tuyệt vời cho cà ri hoặc bất kỳ bữa ăn cay nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cà chua...
Hard-luộc là một cách hiểu sai, bởi vì quả trứng luộc hoàn hảo không được đun sôi gì mà còn hấp! Bí mật này đã bị rò rỉ bởi một đầu bếp, và đó là cách tốt nhất tôi tìm thấy để dễ lột và không có lòng...
Tôi gọi đây là thực phẩm ăn kiêng của người ghét chế độ ăn kiêng vì sự thay thế đơn giản có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn. Thay vào đó, bạn không nên bỏ lỡ các loại bánh tortilla vì bạn...
Đây là một trong những công thức nấu ăn salad khoai tây đầu tiên tôi học được cách làm. Dì tôi đã dạy nó cho tôi; Nó không lạ mắt, nhưng tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...