Tôi gọi đây là thực phẩm ăn kiêng của người ghét chế độ ăn kiêng vì sự thay thế đơn giản có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn. Thay vào đó, bạn không nên bỏ lỡ các loại bánh tortilla vì bạn có đậu đen ngon thay vào đó, và bạn vẫn có được hương vị và phô mai Mexico cay ngon tuyệt. Mặc dù không nhất thiết phải xác thực, món salad này rất dễ làm! Nếu bạn có thời gian, nó cũng rất tuyệt vời với hành tây và có thể là Jalapenos tươi.
Thành phần
2 (4 ounce) H nửa ức của gà không xương, không xương
1 (8 ounce) có thể nước sốt cà chua thấp
cốc nước
1 (1 ounce) Đóng gói taco gói
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen không
4 cốc lá rau bina bé
2 muỗng kem chua không béo
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng.
Đặt ức gà vào món ăn đã chuẩn bị. Trộn nước sốt cà chua, nước và gia vị taco trong một bát nhỏ; Đổ nước sốt lên gà.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 30 phút.
Chia rau bina giữa hai tấm. Đặt ức gà lên giường rau bina và muỗng một nửa đậu đen trên mỗi miếng. Chia kem chua, phô mai vụn và salsa để lên trên mỗi món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 580 | Calo |
| 15g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 580 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 2665mg | 116% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 69% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 39mg | 194% |
| Canxi 427mg | 33% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 1841mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mùa hè tươi này là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại và đồ nướng. Bạn có thể sử dụng kem chua thay cho sữa chua nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian...
Đây là một món súp chunky đơn giản tuyệt vời. Tôi sử dụng thịt xông khói Ailen chất lượng tốt nhưng nếu bạn không thể có được điều này, nó có vị tốt như nhau được làm bằng pancetta. Màu xanh đậm của...
Trong vòng chưa đầy 15 phút, bạn có thể kết hợp những chiếc bánh sandwich kiểu nhà hàng, hấp dẫn này, nhận được một cú đá từ ớt chuối và lòng tốt từ provolone tan chảy. Thưởng thức! Thời gian chuẩn...
Tất cả mọi thứ trong món salad này là tươi, ngoại trừ bánh mì! Chuẩn bị món salad này bằng cách sử dụng một ổ bánh mì thủ công hoặc bánh mì hương thảo là một loại cũ. Nếu bánh mì của bạn quá tươi...
Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Mẹ tôi, Lucy Wahnsiedler, đã từng làm điều này khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi yêu hương vị của sự lây lan, và nó thật tuyệt vời khi làm bánh...