Tôi gọi đây là thực phẩm ăn kiêng của người ghét chế độ ăn kiêng vì sự thay thế đơn giản có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn. Thay vào đó, bạn không nên bỏ lỡ các loại bánh tortilla vì bạn có đậu đen ngon thay vào đó, và bạn vẫn có được hương vị và phô mai Mexico cay ngon tuyệt. Mặc dù không nhất thiết phải xác thực, món salad này rất dễ làm! Nếu bạn có thời gian, nó cũng rất tuyệt vời với hành tây và có thể là Jalapenos tươi.
Thành phần
2 (4 ounce) H nửa ức của gà không xương, không xương
1 (8 ounce) có thể nước sốt cà chua thấp
cốc nước
1 (1 ounce) Đóng gói taco gói
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen không
4 cốc lá rau bina bé
2 muỗng kem chua không béo
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng.
Đặt ức gà vào món ăn đã chuẩn bị. Trộn nước sốt cà chua, nước và gia vị taco trong một bát nhỏ; Đổ nước sốt lên gà.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 30 phút.
Chia rau bina giữa hai tấm. Đặt ức gà lên giường rau bina và muỗng một nửa đậu đen trên mỗi miếng. Chia kem chua, phô mai vụn và salsa để lên trên mỗi món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 580 | Calo |
| 15g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 50g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 580 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 2665mg | 116% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 19g | 69% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 50g | |
| Vitamin C 39mg | 194% |
| Canxi 427mg | 33% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 1841mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của mẹ tôi cho món salad cá ngừ không chứa mayonnaise. Là người Công giáo, chúng tôi đã có nó vào mỗi tối thứ sáu cho bữa tối. Phục vụ trên bánh mì hoặc rau diếp. Thời gian chuẩn...
Salad macaroni ngon này rất mới mẻ. Chồng tôi và tôi đã nghĩ ra nó bằng cách sử dụng các nguyên liệu chúng tôi thích và chúng tôi thường xuyên làm điều này trong mùa hè để đi ăn trưa hoặc như một bữa...
Ý tưởng ban đầu cho điều này đến từ một người bạn. Tôi đã thay đổi loại phô mai và bánh mì, và thêm một bước hoàn thiện để tạo ra những chiếc bánh sandwich nhỏ ngon này. Tôi đã sử dụng thịt xông khói...
Bánh sandwich Monte Cristo này với các lát phô mai giăm bông, gà tây và Thụy Sĩ được nhúng trong hỗn hợp trứng và sữa và chiên thành màu nâu vàng. Một sự thay thế nóng cho bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ...
Salad lê và lựu này là một món ăn yêu thích mùa thu và mùa đông. Tôi luôn háo hức với những quả lựu trong mùa nên tôi có thể làm điều này một lần nữa. Tôi tự làm nước ép lựu bằng cách ép hạt vào rây...