Salad lê và lựu này là một món ăn yêu thích mùa thu và mùa đông. Tôi luôn háo hức với những quả lựu trong mùa nên tôi có thể làm điều này một lần nữa. Tôi tự làm nước ép lựu bằng cách ép hạt vào rây kim loại.
Thành phần
3 cốc rau diếp lá xanh, rửa sạch và rách
1 Bartlett hoặc Anjou Pear - giảm một nửa, được xác định và cắt thành lát
Cup hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng nước ép lựu
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê mù tạt theo kiểu dijon
muỗng canh mật ong
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Chia rau diếp, lát lê và hạt lựu giữa hai bát và trộn nhẹ nhàng.
Kết hợp dầu thực vật, nước ép lựu, nước chanh, mù tạt, mật ong và hạt tiêu trong nồi. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi mặc quần áo hơi dày, khoảng 2 phút. Đổ nước sốt ấm lên salad và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Curtido là một món salad được làm từ bắp cải và ăn kèm với con nhộng El Salvador. Công cụ nấu chín con nhộng với curtido cho một món ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ...
Súp mì gà tự làm này thật ấm áp và ngon miệng đơn giản - chỉ là thịt gà và mì. Điều làm cho nó rất tốt là món gà nướng tự làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Một món salad thú vị mà chắc chắn không phải là ít cal! Rất phổ biến như một món ăn phụ hoặc một bữa ăn với gia đình và bạn bè của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một công thức từ nhà bếp của tôi khi tôi ở Puerto Rico được làm bằng chuối xanh, hành tây ngọt và thịt xông khói trong một món giấm. Tôi đã phục vụ nó cho những người bạn Bắc Mỹ của tôi và họ cũng...
Salad này sử dụng trứng, thịt xông khói, rau bina, hành tây, và nước sốt dầu và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...