Salad lê và lựu này là một món ăn yêu thích mùa thu và mùa đông. Tôi luôn háo hức với những quả lựu trong mùa nên tôi có thể làm điều này một lần nữa. Tôi tự làm nước ép lựu bằng cách ép hạt vào rây kim loại.
Thành phần
3 cốc rau diếp lá xanh, rửa sạch và rách
1 Bartlett hoặc Anjou Pear - giảm một nửa, được xác định và cắt thành lát
Cup hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng nước ép lựu
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê mù tạt theo kiểu dijon
muỗng canh mật ong
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Chia rau diếp, lát lê và hạt lựu giữa hai bát và trộn nhẹ nhàng.
Kết hợp dầu thực vật, nước ép lựu, nước chanh, mù tạt, mật ong và hạt tiêu trong nồi. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi mặc quần áo hơi dày, khoảng 2 phút. Đổ nước sốt ấm lên salad và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 280mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn một nồi ấm và khỏe mạnh nấu trong một nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng...
Romaine Lăn rau diếp và các lát cam được ném với một vinaigrette mật ong nhẹ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc rượu vang đỏ cốc dầu thực vật 1 muỗng canh mật ong thìa muối muỗng cà...
Salad đậu xanh khác thường của Ý. Tỏi và bạc hà cùng nhau - thật là một combo! Công thức vinaigrette bí mật của tôi quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Một spicier đảm nhận món salad khoai tây truyền thống được làm bằng jalapenos. Điều này đã được điều chỉnh từ một công thức gọi là "Salad khoai tây của Cynthia" có thể được tìm thấy trên...
Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi đang cố gắng sử dụng những thứ tôi có trong tay. Tôi có thì là tươi phát triển trên boong tàu của mình, đó là nguồn cảm hứng chính cho phiên bản cao cấp này của món...