Một trong số ít các món ăn được phục vụ tốt hơn là nóng. Hoàn toàn ngon và rất Địa Trung Hải !!! Nó có thể được làm ăn chay bằng cách thay thế thịt bằng đậu nành.
Thành phần
4 quả ớt chuông màu xanh lá cây lớn, ngọn được loại bỏ, hạt giống
4 quả ớt chuông đỏ lớn, ngọn đã được loại bỏ, hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu
Pound thịt lợn xay
2 hành tây, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Rượu vang trắng khô
1 (10,75 ounce) có thể xay cà chua
1 (4 ounce) gói phô mai feta
Cốc nấu gạo trắng nấu chín
Cup nho khô
Cúp hạt thông
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt ớt chuông xanh và đỏ vào một cái bát có đủ nước ấm để che, và ngâm 5 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Đặt thịt lợn và hành tây vào chảo, nêm muối và hạt tiêu, và nấu cho đến khi thịt lợn có màu nâu đều. Thoát dầu mỡ, và trộn trong rượu vang và cà chua xay nhuyễn. Tiếp tục nấu 10 phút.
Chuyển hỗn hợp chảo vào một bát lớn, và trộn trong phô mai feta, gạo nấu chín, nho khô, hạt thông và rau mùi tây. Nhồi ớt với hỗn hợp, và sắp xếp trong một món nướng. Che với lá nhôm.
Nướng 30 phút trong lò đã làm nóng trước. Hủy bỏ giấy bạc, và tiếp tục nướng 10 phút, cho đến khi nhồi có màu nâu nhạt. Có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 355 | Calo |
| 21g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 355 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 595mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 179mg | 893% |
| Canxi 227mg | 17% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 769mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những cuộn trứng này đóng băng thực sự tốt, vì vậy hãy tiếp tục và làm một đợt kép. Thêm bắp cải vụn hoặc taro julienned cho một vòng xoắn khác. Thêm cua băm nhỏ để làm cho nó thậm chí còn hương vị...
Gà tây và cranberry quesadillas. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại phô mai nào thay cho phô mai cheddar, nếu muốn. Để lật quesadilla, đặt một tấm lên chảo và lật chảo; Trượt Quesadilla trở lại vào chảo...
Tỏi tươi và bột tỏi mỗi ghi chú hơi khác nhau cho công thức cà rốt rang này. Chúng rất ngon - bạn có thể muốn nhân đôi công thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Nước sốt pesto alfredo đơn giản này nhanh chóng và đầy hương vị. Nó mỏng hơn một chút so với nước sốt Alfredo truyền thống, với ít chất béo và ít calo hơn. Phục vụ trên mì fettuccine nấu chín và rắc...
Một sự thay thế rẻ hơn cho pesto được làm bằng hạt thông. Bạn có thể sử dụng quả óc chó thô hoặc nướng. Một số người thích thêm pho mát Parmesan vào điều này là tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...