Mẹ chồng tôi đã cho tôi công thức gạo cơ bản này mà tôi đã cập nhật. Đây là.
Thành phần
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc nước dùng gà
1 cà chua, hạt giống và thái hạt lựu
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Saffron Tây Ban Nha
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
đậu Hà Lan đông lạnh và cà rốt, tan băng
1 cilantro tươi (tùy chọn)
Hướng
Nấu và khuấy gạo và dầu trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nướng nhẹ, khoảng 2 phút. Thêm hành tây và nấu trong 2 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Đổ nước dùng gà vào hỗn hợp gạo và đun sôi; Khuấy cà chua, thì là, nghệ tây, muối và hạt tiêu đen vào nước dùng và đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo nấu, khoảng 20 phút.
Khuấy đậu Hà Lan và cà rốt vào gạo nấu chín; Trang trí với rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 156 | Calo |
| 3g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 156 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 34mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 128mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gạo kiểu Đức này là một hỗn hợp ngon của một số nguyên liệu truyền thống của Đức và làm cho một bữa ăn nhanh chóng và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Con gà này được phục vụ tuyệt vời với khoai tây nướng và salad. Hoàn hảo cho một bữa tiệc BBQ! Trang trí với rau mùi tây tươi hoặc lá rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Cá da trơn phủ trong nhiều loại thảo mộc và nước sốt bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (6 ounce) philê phi lê...
Rất đơn giản, và rất tốt: Bán bán của Delicata Squash mặc với dầu ô liu và rau mùi tây tươi và tỏi. Bạn có thể phục vụ nóng này từ lò nướng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là phiên bản nướng của món khai vị cay phổ biến. Sử dụng ít nhiều cayenne để nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...