Salad mì ống lạnh với sữa chua Hy Lạp cho người bạn thân yêu của tôi, người không thích giấm.
Thành phần
(8 ounce) gói mì ống Penne
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
5 ounces Cheddar Cheese, Cubed
6 lát thịt xông khói được nấu chín, băm nhỏ
ớt chuông, băm nhỏ
hành tây, băm nhỏ
1 (6 ounce) Sữa chua Hy Lạp trơn container
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo mì ống và chuyển vào một bát lớn. Trộn trong đậu Hà Lan đông lạnh (sẽ làm tan và làm mát mì ống cùng một lúc).
Thêm phô mai cheddar, thịt xông khói, ớt chuông và hành tây; trộn đều. Khuấy trong sữa chua Hy Lạp. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh cho sau này.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại mì ống nào cũng có thể được sử dụng, chẳng hạn như macaroni.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 16g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 183mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cá có thể được nấu bất kỳ cách nào bạn thích vì ngôi sao của công thức này là nước sốt kem chanh cho cá hồi làm bằng chanh Meyer. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...
Biết như thịt, mít hoặc kathal của người ăn chay (như được biết đến ở Ấn Độ) là một loại trái cây ngon miệng và ngon miệng. Curry này là một phiên bản ít chất béo của công thức ban đầu của mẹ tôi...
Bánh pizza ngô và thịt xông khói ngọt và mặn này sẽ thêm một sự thay đổi độc đáo cho kế hoạch bữa ăn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây có lẽ là một trong những công thức gạo có hương vị nhất mà bạn có thể thực hiện chỉ trong vài phút. Đó là một công thức gạo bạc hà cay, nồng nhiệt và làm đầy như một món ăn chay. Phục vụ món này...
Công thức thịt hầm chó nóng này là một từ thời thơ ấu của tôi 30 năm trước, và tôi đã không chạy qua một loại khác như nó. Chắc chắn là một hương vị ngon, độc đáo không giống như bất kỳ khác. Thời...